睡眠ダイエット|虎ノ門漢方堂式ダイエット

こんにちは^^
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

昨日事務机のイスについている車輪で
自分の足をひいてしまい、痛いのなんのって・・・・泣
誰に怒ることもできず、ひとりうなっていました(笑)

 

何度か記事にしているのですが、今日は睡眠についてのお話です。
睡眠不足って痩せそうなイメージをお持ちの方もいらっしゃいませんか?
眠れない日はげっそりしてる感じで・・・・^^;

この睡眠不足・・・・・ダイエットにはあまりよくありません。

お客さまの問診票を見せていただくと、ときどき4時間とか5時間という方もいらっしゃって
そういう方にはもう少し寝れませんか?とお話しています。

以前新聞に載っていたデータでは
日本人の女性が世界で1番睡眠時間が短いそうなんです。
日本は7時間半で、スウェーデンや中国の女性は9時間以上寝てるそうですよ~。

またあるデータによると・・・・

睡眠時間が7時間の人を基準にした場合、
6時間の人の肥満率は約20%アップするそうです。
5時間になると約50%アップ
さらに4時間の睡眠時間だと肥満率は約70%もアップするそうなんです!

睡眠不足になると、ホルモンバランスが乱れて代謝も落ちてしまいます。
食欲を抑えるホルモンの分泌量が減り
食欲旺盛にするホルモンの分泌量が増えてしまい
間食・ドカ食いの原因になったりします。

眠れなかった夜の翌日、妙にお腹が空いたという経験ないですか?

そして、夜長い間起きているとお腹も空いてきてついお菓子に手が伸びて・・・・
みたいな危険性もありますよね。

寝るときは満腹じゃなく、空腹状態で寝るようにしてください。
満腹状態で寝ると代謝は悪くなりますよ。
お腹が空いたら寝る!これが1番です(笑)

あとよく言われる「シンデレラタイム」ってありますよね。
午後10時~午前2時の間、痩せホルモンが出ます!
できたらその日のうちにお布団に入れるといいですね^^

昔「睡眠学習」というのがありましたが、「睡眠ダイエット」してみませんか?

寝るのがいいのはわかってるけど、
仕事や家のことでどうしても無理だという方もいらっしゃるかもしれませんね^^;

当店では毎日の睡眠時間が4時間というお客さまもちゃんと痩せられています。
ちょっと普通の方よりも時間はかかりましたが
10キロほど痩せられてリバウンドもされていません。

また、夜勤のある看護師さんや介護の方はどうしても睡眠時間が取れないことも多いのですが
いい感じに痩せられている方もたくさんいらっしゃいます。

なので、できる範囲でいいのです。
「今日は早く用事がすんだから寝るぞ!」とか
「今週仕事が大変だったから、週末はしっかり寝よう」とか
寝れるときにはしっかりと身体を休めてくださいね^^

 

 

 

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◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

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