「痩せたい!」という一心で、みなさんいろんな努力をされると思います。

ただ、その努力が間違った方向に行ってしまうと
「どんなに頑張っても痩せない・・・・」になって
結局途中で挫折してしまうことも多いのです。

 

こんにちは^^
このブログをご訪問いただきありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

 

すごく努力して、成果が出ないのはつらすぎますよね・・・。
ダイエット中、やりがちな行動をいくつかあげてみますので
ちょっとチェックしてみてください。

 

1,無理な運動、過度な運動

ダイエット=運動という発想は間違えではないのですが
ジムでハードな運動をしたり、毎晩必ずウォーキングしたり・・・
みたいなのは、途中で挫折したりしてリバウンドの原因になったりすることが多いです。
(ストレスなくできる方はいいですよ!)

 

特に、膝の痛みなどがあってダイエットを考えていらっしゃる方は
絶対に無理は禁物です。
ご自分に合った形で、身体を動かすことを考えましょう。

 

2,極端に食事を減らす

もちろん、今まで食べ過ぎていた分を減らすことは大事なことです。

ただ中には1日1食にしたり、鶏のささ身しか食べなかったり
極端に食事を減らしている方がいらっしゃいます。
最初は減るかもしれませんが、そのうち代謝がどんどん落ちてしまって
減らなくなります。

身体に必要な栄養素・カロリーはしっかり摂取しましょう。

 

3,好きなもの・好きなことを我慢する

もちろん甘いものや糖質の多いものなど、食べ過ぎない方がいいものはありますが
「〇〇は絶対食べない!」みたいに決めてしまうと、
逆に無性に食べたくなって、ある日爆発してしまうこともあります。

またたとえ我慢して痩せたとしても、
そのあと食べてしまうと結局リバウンドにつながったりするので
ダイエット中から好きなものは食べながらやっていきましょう。

 

,身体を冷やすものの摂り過ぎ

ダイエット中のメニューで思い浮かぶのがサラダやヨーグルト。
モデルさんが召し上がってるイメージですよね。

そればかり大量に摂ることで身体が冷えることもあるのでお気をつけくださいね。

 

5,ダイエット食品の大量摂取

ゼロカロリーの食品やこんにゃくゼリーのようなものなら大丈夫!と
お腹が空くとそればかり食べていることも、痩せにくい原因になります。
ダイエット食品だから安心という心理が働いてしまうので、
食べ過ぎにつながってしまうことがあります。

また「ゼロカロリー」という表示があっても、
糖質は含まれているものもあるのでご注意ください。

 

6,他人と比べる

「あの人は1か月で3キロ痩せたのに、わたしは・・・・」
みたいについ比べてしまうことは多いのですが、痩せ方には本当に個人差があります。
比べることは意味がありません。

自分の変化を見つけながら、あなたのダイエットをしていってくださいね。

 

,体重の数値を気にしすぎる

これもあるあるですが、数値に一喜一憂してしまうことも多いです。
減っているときはモチベーションも上がるのですが
問題はそれ以外のときです。

増えていても、落ち込んだりしないで気持ち切り換えましょう。
一気に体重が増えたときは、そのまま脂肪になったわけではありません。
早めに戻してあげればなかったことになります。

 

いかがでしょうか?

どれも結構やってしまうことなのかなと思います。
ダイエットは無理なく、身体にも優しいやり方で継続していきたいですね^^

 

 

♦今日のつぶやき♦

今期のドラマ、いろいろ見ていますが
楽しいのは「パリピ孔明」笑

そして、「いちばんすきな花」も楽しみにしています。
「silent」と同じ脚本家さん?みたいですし、ピアノ曲もとても素敵です♪
セリフを聞いていると、考えさせられることも多いです。

何より松下洸平さんが大好きです笑
そして仲野太賀さんも大好きです!

これからの展開が楽しみです。

 

 

最後までお読みいただきありがとうございます。

Blog No 1331

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◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

◆虎ノ門漢方堂◆
〒915-0813 福井県越前市京町3-1-26
TEL 0778-22-2371