あざとかわいいキャラ(?)で人気の田中みな実さん。
とても美しい方ですが、スタイルも抜群ですよね!

先日、NHKのプロフェッショナルに出演されていたのを見て
以前田中さんのダイエットに関する記事を書いたことを思い出して、読み返してみました。

 

こんにちは^^
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

 

当時週刊誌に田中みな実さんのダイエットが取り上げられていました。
空腹睡眠ダイエットというタイトルです。

 

田中みな実さんがラジオ番組でこんなことをおっしゃられたそうです。

「夕食は生魚、温野菜などを食べ、就寝の8時間前までに済ませて
 空腹の状態で眠ることを目標にしている」

「目標」と書かれているので、どこまでやっていらっしゃるかはわかりませんが
こういうことを意識されているのは確かですよね。

 

睡眠時間がダイエットに大きく影響することは
何度かお話させていただいています。

特に夜10時からAM2時にかけては、「痩せホルモン」と言われる成長ホルモンが活発になるので、
10時は難しくても、できるだけその日のうちにベッドに入ってくださいね。

 

そして睡眠時間と同じくらい大事なことがあります。

寝る前に大量の食べ物を摂った場合、どうなるでしょう?
身体に入ってきた食物を胃腸が頑張って消化しなければならなくなります。

身体の中で「酵素」というものが働くのですが
それがすべて消化の方に使われてしまうことになります。

すると、酵素本来の仕事である代謝や身体の修復を行うことができなくなってしまうのです。

 

朝起きたときに
「なんかだるいなぁ」「疲れが取れないなぁ」「食欲ないなぁ」
みたいに感じている方は、もしかしたら夜遅く食事をされていたり
夕食が食べ過ぎだったりしていませんか?

 

まあ田中みな実さんのように就寝8時間前に食事を終えるなんてことは無理ですよね^^;

なので、次のことに気をつけてみてください。

・できるだけ夕食を早い時間に終える
・夕食は食べ過ぎに気をつけて、腹八分目でやめておく
・ゆっくり噛んで、時間をかけて食べるようにする(消化しやすくするため)
・脂っぽいものなど消化の悪いものは避ける
・夕食後の間食はやめる
・いつまでもダラダラ起きていないようにする

 

できること、何かないですか?
できる範囲で、少しずつでいいのです。

夜のごちそうは少し取っておいて、次の朝に食べるのもいいと思います。

当店のお客さまの中にも、ダイエットを始めてから朝の目覚めがよくなったとか、
夜よく寝れるようになったという方もいらっしゃいます。

ベッドに入ったとき
「お腹いっぱい!幸せ~」ではなく「なんかお腹空いたなぁ」くらいが理想です。

「お腹空いて寝れない」という場合は、ぬるま湯を飲むなどしてしのいでください(笑)
あとは寝てしまえばお腹空いてても関係ありませんよね。

寝る前のお腹具合、ちょっと意識してみてはいかがでしょうか^^
朝ごはんも楽しみになると思います。( ↓ いつかのホテルの朝食です♪)

 

 

♦今日のつぶやき♦

先ほどご来店いただいたお客さまが、週末刈米池に行ってこられたとおっしゃっていました。
お天気できれいだったそうです。
もう見頃は終わりかけだそうですが・・・。

よくニュースなんかで取り上げられていますよね。美しい池です。

(福井新聞ONLINEより)

 

今年の夏にあの辺りまで車で行ったのですが
あそこまで行くのって、めちゃくちゃ大変ですよね!
山道が怖いんです!!
わたしは絶対に運転できません!断言します!
横に乗っていても怖かったです(笑)

なので、それ以来テレビできれいな映像を見ても行きたいとは思わなくなりました(笑)

 

 

Blog No 994

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◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

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