水分補給で太る?|虎ノ門漢方堂式ダイエット

こんにちは^^
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。
今日は福井の花火ですね!
うちからはまったく見えませんが・・・・(笑)

ここのところ暑さが厳しくて、
毎日のように「熱中症に注意しましょう」とあちこちで言われています。
熱中症の予防として、いつも言われることが水分補給ですよね。

この場合の「水分」ですが、みなさんはどんなものを飲まれているでしょうか?

コンビニに寄ってつい買ってしまうのは
美味しくて甘いペットボトルの飲み物ではないでしょうか?
これらにはかなりの量のお砂糖が入っているのです。
それを毎日のようにガブガブ飲んでいたら、いろんな影響が出てきます。
特に暑いと量が増えるので怖いのです。

ペットボトルや缶の裏側に、成分表が載っていると思うのですが
それを一度チェックしてみてください。
炭水化物が糖質だと考えていただくといいと思います。

コーラをちょっと見てみると・・・・

100mlあたり、炭水化物11.3グラムです。
これは500mlのペットボトルなので、5をかけます。

11.3×5=56.5なので、1本あたり56.5グラムのお砂糖が入っているということです。
コーヒーなんかに入れる、スティックシュガーが1本約3グラムなので
18本以上が入っている計算になります。

ビックリですよね!!

そして、最近増えているちょっと味のついているお水。

こちらは100mlあたり、4.7グラムなので
4.7×5=23.5

これでも7本以上入ってることになります。
お水だと思ってガブガブ飲んでいると、こちらも結構な量になってしまいます。
スポーツ飲料などにもこれと同じくらいお砂糖は入っています。

果物のジュースやカフェオレなども同じです。
毎朝健康のために飲まれている方も多いかもしれない、牛乳はこんな感じです。


コップ1杯でお砂糖3本以上入っていますね^^;
甘く感じなくても糖質は含まれているのです。

また、夏バテしないように・・・と飲む栄養ドリンクにもお砂糖は入ってます。
プラス、カフェインも入っていますので1日何本も飲むことはお勧めしません。

 

なので、水分はお水が1番です。
お茶でもいいのですが、緑茶や煎茶などはカフェインが含まれますので
あまりがぶ飲みはお勧めできません。
もちろんコーヒーも同じです。
麦茶ならOKですよ^^
我が家も出かけるときは、水筒に麦茶を持ち歩くようにしています♪

暑い日がまだまだ続きます。
水分を摂る際に、成分をチェックしてちょっと意識してみてくださいね。

 

 

昨日お客さまから、お野菜を頂いちゃいました♪


早速お豆煮ていただいたのですが、柔らかくて美味しかったです(≧◇≦)

 

 

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◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

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