ダイエットしたいと思われている方の中には
「食欲のコントロールができたら、太らないのに~」と思う方もたくさんいらっしゃると思います。
「つい食べてしまう」「いつも食べ過ぎてしまう」などのお悩みも多いですよね。

 

こんにちは^^
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

 

先日、さんまさんの番組で食欲のコントロールについて取り上げられていました。
ちょっとポッチャリ気味の芸人さんたちが出ていらっしゃって
食欲が止まらないお悩みに専門家の方がいろいろな対策をレクチャーされていました。

その中の一部をご紹介します。

 

歯磨きの回数が多いほど、血糖値と体脂肪率が低い」というデータがあるそうです。
歯磨きをすることで、けじめの心理が生まれやすいということです。

お菓子を食べ終わったとしても、口の中に旨みの成分をが残っていると
またさらに食べたくなってしまうのそうです。
わかりますよね^^;

なので、歯磨きでさっぱりすることが効果的だと。

 

同じように、茶碗やお皿などの洗い物をこまめにする人は、肥満が少ないようです。

これも同じようにけじめですよね。
そしてもちろん、身体を動かすことがダイエットにつながります!

 

他には「腹八分目」についても取り上げられていました。

大昔・・・人間は飢餓状態になってから食事をしていたと。
なので、それを見習って本当に空腹になってから食事をして
「空腹感がなくなるまで食べる」ことが、ダイエットのコツだというお話がありました。

 

「腹八分目」ではなく「腹二分目」くらいでいいと(笑)

「お腹がいっぱいになるまで食べる」でも「腹八分目」ではなくて
「空腹感がなくなるまで」を意識してみてはいかがでしょうか?

 

ブラマヨの小杉さんが
「お腹空いてなくても、12時になったら食べないとー!」っておっしゃるのに対して
「別に12時になったからって、食べなくても」とさんまさんが笑っていらっしゃいましたが
さんまさんはきっとお腹が空いていなかったら、食べていらっしゃらないのだと思います。

だから、あんな風に痩せていらっしゃるんでしょうね。

まあ、ある程度食事時間って決まってるので仕方はないのですが
ちゃんと「お腹が空いてる状態」で食事をしているか、一度意識してみられるのもいいと思います。

 

 

 

 

 

♦今日のつぶやき♦

 

先日、吉野瀬川の桜を見に行ってきました!

近くにいながら、ゆっくりと見たことがなかったんですよね。

 

満開を越して、散り始めで

 

雪みたいに花びらが舞って、めちゃくちゃきれいでした!

 

 

歩道にも花びらが落ちて、じゅうたんみたいになってました。

 

 

この前日に仕事でミスをしてしまい、落ち込んでいたのですが(T_T)
桜に癒されて、元気もらっちゃいました。

またこれから毎年見に行きたいな^^

 

 

 

Blog No 1196

 

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◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

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