こんばんは^^
越前市の虎ノ門漢方堂です。
ここのところ、日曜になると
大阪、金沢などアチコチ出ていたので^^;
今日はチョー久しぶりにうちでのんびりしました。
スッピンでいたかったのですが
ちょっと用事もあって出たので、やっぱり化粧しました・・・・。
午前中は(珍しく)読書、
午後からは台所まわりのそうじでした。
私は主に冷蔵庫のそうじで
中身を出して、きれいに拭いて片付ける・・・・
という作業です。
いらないものや古いものは捨てました。
気持ちいいですね~、やっぱり♪
今日は3連休のど真ん中ですね。
お休み中は外食される方も多いと思います。
ダイエット中で、せっかく減ってるのに
外食に行くとどうしても増えてしまう・・・・・
というお悩みは多く聞かれます。
そんな方に、いくつか気をつけていただきたいことを
お話させていただきますね。
まずは、本当に食べたいもの、好きなものを選んで
それを味わってゆっくり食べること。
「カロリーが少なそう・・・」とかで選ぶよりは
本当に食べたいものを食べて満足感を得た方が
幸せになれますよね。
それをとにかくゆっくりと味わうことをお勧めします。
食べる順番にも気をつけていただきたいです。
まずはスープやお味噌汁などの水分をとってください。
そのあとは、お野菜です。
そしてメインのお肉やお魚。
最後にご飯やパンが理想です。
(といっても、おかずと一緒に食べちゃいますけどね・・・^^;)
(といっても、おかずと一緒に食べちゃいますけどね・・・^^;)
バイキングなどもその順番で取ってこられるといいですね^^
・・・・あ、でも早く取らないとなくなってしまう場合は
食べたいものを1番に!(笑)
そして、おしゃべりを楽しむことです!
話したり笑ったりすることでカロリー消費にもなりますし
その間に時間が経って、お腹もふくれてきます。
コース料理ってすごく時間かけてでてきますよね?
量はそんなにないなぁって思っても、なんとなく満足しちゃうんです。
時間をかけてゆっくり食べる
というのがミソですね。
![13119123_631640766988532_1005430740970534539_n](https://kanpo119.com/wp-content/plugins/lazy-load/images/1x1.trans.gif)
↑ 以前芦原の方で食べたランチです^^
お子様ランチみたいですが、大人用です(笑)
お子様ランチみたいですが、大人用です(笑)
源の屋さんというお店でいつもお客様でいっぱいなんですよ~。
まとめると・・・・
「楽しんでください!」ということです(笑)
増えたらまた戻せばいいんです♪
あなたのキレイを応援しています!
![sunaba](https://kanpo119.com/wp-content/plugins/lazy-load/images/1x1.trans.gif)
虎ノ門漢方堂のダイエットとは ⇒ 更年期障害・自律神経失調症・鬱 ⇒ 腰・肩・関節・ひざの痛み・リウマチ
◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)
◆虎ノ門漢方堂◆
〒915-0813 福井県越前市京町3-1-26
TEL 0778-22-2371
※ Q先生:邱永漢(きゅう・えいかん)
第34回直木賞受賞。経済評論家としても有名。
ほぼ日刊イトイ新聞「ハイハイQさん」で、城戸克治はコラムを3年間連載する。
※ この記事の著者:主任薬剤師 城戸 克治 プロフィール