読売新聞に定期的に、1面を大きく使って
「お悩み解消ストレッチ」というコーナーが掲載されています。

フィジカルトレーナーの方が簡単なストレッチを紹介してくださっていて
ときどきマネっこしてストレッチしています。

ストレッチって、筋トレなんかと違って手軽にできるのがいいですよね!
身体のあちこちを伸ばすことで、血液の循環もよくなるので
ダイエットにも効果があります。

 

こんにちは^^
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

 

先日は、オフィスで簡単にできるストレッチがいくつか紹介されていました。

トレーナーの方が、ストレッチのやり方を詳しく解説されていたのですが
その文章の最後にこんな風に書かれていました。

「オフィスでは、30分に1回はイスから立ち上がることが大切です」

 

 

以前Yahoo!のニュースでこんなデータも紹介されていました。


(シドニー大学などの調査から)

 

現代人は1日の約60%を座って過ごすとされ
なかでも日本人が座っている時間は世界トップクラスだそうです!
ちょっとビックリですよね。

座りすぎによって、筋肉の代謝や血流の悪化を招きます。
それが様々な病気の原因になってしまうということです・・・。
(メンタル面にも影響があるようです)

 

なので、座り仕事の方はちょっと立ち上がってみてください。
イスから立ったついでに、背伸びしたり、ちょっと肩回しをしてみたり・・・
それだけでもだいぶ違うと思います。

 

お仕事の関係で、どうしても立ち上がったりができない場合は
座ったままで、足のかかとをゆっくり上げ下げするだけでもいいそうです。
これなら簡単にできそうですよね。

 

筋肉の大部分は下半身についていると言われています。
そこを動かすことで、血液の循環がよくなり、代謝アップにつながるのです。

これからエアコン漬けの日々が始まりますよね。
冷えの予防にもなりますので、こまめに動かれることをお勧めします。

 

 

 

♦今日のつぶやき♦

 

先日、ご近所の方からビワをいただきました!

 

温室のビワらしいです^^

ビワって、あまりお目にかかることがなくて
食べ方もよくわからなくて・・・・(笑)
ググっていただきました。

美味しかったです(≧◇≦)

 

それからしばらくしてから、西武に行ったときに果物売り場を見たのですが
ビワってなかなかのお値段するのですね(汗)

貴重なものをありがとうございました^^

 

 

 

Blog No 1210

 

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◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

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