日本が最短?!|虎ノ門漢方堂式ダイエット

こんにちは^^
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

ここのところ、気温が高い日が続いてますね。
わたしの寝室は2階なので特に暑く、夜少しクーラーつけちゃいました。
寝るときには消してますが。

気持ちよく眠りにつけるような工夫って大事ですよね。
好きな香りのアロマを使うのもいいかも^^

先日の読売新聞に睡眠に関する記事が掲載されていました。
睡眠不足がパフォーマンスの低下や病気につながることが知られるようになり
睡眠をどう取るかが問題になっているとのことです。

JRでは「睡眠自己管理プログラム」というのもを導入しているところがあるそうです。
就寝・起床時間や眠気などを打ち込むと、睡眠状態が評価されて
その人に応じたアドバイスが出るそうです。

それによって体調管理につながって、事故も減ることになると。
命を預かるお仕事ですからね。

特に日本は睡眠時間がすごく少ないそうです!

ビックリですよね。

他の企業の中にも、「仮眠制度」や「お昼寝スペース」を設けたところなど
いろんな取り組みをされているところがあるようです。

睡眠不足が続き、睡眠負債となっていくと
それが仕事の能率低下や大事故につながり、命にかかわる病気のリスクも高める。
もはや社会問題になっていると。

睡眠の役割の中にダイエットに関わってくるものがあります。

・身体の成長や細胞修復(成長ホルモン分泌)
・血糖や血圧のコントロール
・自立神経を整える(交感神経を鎮静)

この成長ホルモンは痩せホルモンとも言われているものです。
そしてこのホルモンは夜10時から午前2時までの間に最も分泌されると言われています。
この時間に少しでも眠れるといいですね。

血糖のコントロールと書いてありますが
睡眠不足で翌日食欲が出ることもあります。
長く起きているとお腹も空きますしね^^;

そして、交感神経が優位な状態だと痩せにくくなります。

理想は7時間睡眠だそうです。
なかなかお仕事やご家庭の事情で、「わかってるけどそんなに寝れないの!」という方も多いとは思いますが
できる日、できるときで結構ですので、もっと寝てくださいね!!

先日ダイエットを始められたお客さまも4時間くらいだとおっしゃられていました^^;
普通より減りにくいかもしれませんが、
以前のお客さまで毎日4時間くらいの睡眠時間でも
ゆっくり10キロほど痩せられた方もいらっしゃいますから
やってみないとわかりませんね。

 

 

この前の日曜日に車でブラっと大野まで行ってきました。
その途中で、こんな可愛い電車が走ってました!

1両編成で、山の中を走ってる姿・・・なんだかよくないですか~?
ノスタルジックです♡

越美北線の電車です。
福鉄とはまた違ったよさがありますよね^^

 

 

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◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

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