思ったより減らないときは|虎ノ門漢方堂式ダイエット

こんにちは^^
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

今日から3連休の方も多いと思います。
明日は武生の菊花マラソンも行われますね!・・・・もちろんわたしは出ませんが(笑)

そういえば先週の日曜に金沢でフルマラソンがありました。
道中の栄養補給みたいなので、お菓子があったりラーメンがあったり
ご当地の美味しいものをいろいろ食べられるみたいでした。
それだけ参加したいですよね(笑)

お天気もよさそうだし、どうぞ楽しいお休みをお過ごしくださいね!

 

 

ダイエットを始めると、どうしても食生活を見直していただくことになります。
ダイエットは、消費と摂取の関係なのですが
消費を増やすのはなかなか難しいので、摂取の方を調整した方が効果が出やすいからです。

ダイエットを行うお店で、食事内容をすべて報告してもらってコントロールしていくところもありますが、当店はそこまではしておりません。
お客さまの負担になるかなと思いますので^^;

お客さまの中には、自主的にグラフに食べたものを書いていらっしゃる方もおられます。
素晴らしいですよね!
そうやって書いてみると、グラフと照らし合わせることができて
「これを食べたときはいつも増えるなぁ」
みたいなに分析することができるのです。

順調に減っている場合はいいのですが
思ったよりも減りが悪い場合、増える原因がよくわからない場合などに
当店でも食事の内容をしばらく書いていただく場合があります。

そうやって毎食の献立や間食を記入していくことで
「意外にある食材を必ず食べていた」とか「いつもこの時間につまんでいる」
みたいなこともわかってきますよね。
もしかしたらそれがダイエットの邪魔をしている場合もあるかもしれません。

また、「記入する」という行為があることで
食べるときに「あ、これ書くのイヤだしやめとこう」みたいな意識も働くかもしれません(笑)
記録することで体重が減ることもあるのです。

「レコーディングダイエット」という言葉をお聞きになられたことのある方も多いと思います。
一度試してみてはいかがでしょうか^^

 

 

昨日、ご近所さんからゆずをいただきました!(≧◇≦)

お庭でとれたそうです。

何に使おうかと悩んでいます♪
こういうのを使うお上品なお料理ってあまり作らないもので^^;
でもなんかウキウキしますね。

 

 

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◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

◆虎ノ門漢方堂◆
〒915-0813 福井県越前市京町3-1-26
TEL 0778-22-2371
※北陸本線JR武生駅から、徒歩約7~8分です。
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