忘新年会でのセブンルール|虎ノ門漢方堂式ダイエット

こんにちは^^
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

12月に入り、なんとなく気ぜわしくなってきましたが
お客さまとのお話の中で
「これから飲み会が続くので~」「今月は外食が多いんです」
みたいな声もちょこちょこ聞かれます。

これからお正月にかけて、ダイエット中の人にとっては1年で1番つらい時期かもしれませんね^^;
でも、「どうしよう」「やばいな」みたいな不安な気持ちだけ抱えて過ごすのではなくて
しっかり対策しておけば、意外に大丈夫だったりするのです。

毎年この時期にお話しているのですが、今年もポイントをお話しますね^^

 

1、お店のウリのメニュー・・・・これは絶対食べておこう!みたいな
美味しいもの、または大好きなものを優先して食べるようにする。
他には普段食べられないようなものも。
どうでもいいものや、いつでも食べれるものは、スルーしましょう。

大皿から各自取って食べるものであれば、量を好きなように調整できるのでチャンスかも。
取り分け役を自ら買って出ましょう♪

2、居酒屋さんみたいに自分で食べるものを選べるのなら
なるべく糖質の少ないメニューを選んでください。

焼き鳥(塩)やお刺身、冷ややっこなど、タンパク質の取れるものや
お野菜・きのこ・わかめのメニューなどなど。

3、そのチョイスしたものを、ゆっくり味わって食べる
早食いは厳禁です。

4、いつもお話している、食べる順番を意識してみてください。
よく言われる「ベジファースト」です。
汁物やお野菜などから食べるようにして、炭水化物系はあとに摂取した方が太りにくいです。
いきなり、焼きそばやお寿司、ピザなんかは控えてくださいね。

5、おしゃべりに集中して、食べる時間を減らす
同窓会なんかで、話すのに夢中であとで考えるとほとんど料理を食べてなかった・・・
みたいな経験ってありますよね?
あれです!
しゃべったり笑ったりすることでカロリー消費しますからお勧めです。

会社の忘年会なんかでは、お酌をして回りましょう。
食べる暇ないです(笑)
幹事を引き受けるのもいいかもしれません。忙しく動き回ることになるので!

6、もちろんある程度意識することは大事なのですが
「太るかなぁ」「増えてたらどうしよう・・・」みたいに心配し過ぎるのはやめましょう。

そんな気持ちで食べると、せっかくのお料理も美味しくないですよね。
「もし増えてもまた戻せばいっか~」くらいでOK♪

7、そして、イベントの前後で調整しましょう。
イベントまでに少しでも減らしておくとか
イベント後増えていたら、食事を軽めにしたりいつもより多めに動くように意識したり。
この前後の調整がとても大事です^^

あとはおまけで、ウエストがゴムじゃなくて
きちんと締まるものにしておくと食べ過ぎ防止につながりますよ(笑)

お酒を飲まれる方は、前に書いたこの記事を参考にしてみてください^^

まあ、こんな感じでできることやってみてくださいね。
お客さまの中には「飲みに行った日に不思議と減るわ~」みたいな方もいらっしゃいます。
要は意識することなんだと思います。

どうぞ、楽しい年末年始をお過ごしくださいね♡

 

 

わたくし、そんなにアイスが好きな方ではなくて
夏もたまに食べるくらいなのですが・・・・
風邪を引いてるときって、こういうものが食べたくなりますよね?

スーパーで見つけて買ってきたのですが
これがめちゃくちゃ美味し~い!!(≧◇≦)

ちょっと、はまっております♪
(3分の1ずつ食べてます)

もし見かけたら召し上がってみてくださいませ^^

 

 

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◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

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