最近よく言われるので、ご存知かと思うのですが
睡眠はダイエットに大きく影響します。

よく寝た方が痩せます!

ただ日本人は世界の中でも、睡眠時間が短いと言われています・・・。

 

こんにちは^^
このブログをご訪問いただきありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

 

睡眠時間が7時間の人を基準にすると・・・
6時間の人の肥満率は約20%アップするそうです。
5時間になると約50%アップ!
さらに4時間の睡眠時間だと肥満率は約70%もアップするそうなんです!

 

睡眠不足によってホルモンのバランスが崩れ、
食欲が増したり代謝が悪くなったりするのです。

また、よく聞かれると思うのですが
「シンデレラタイム」と言われる午後10時から午前2時の間に
成長ホルモンが多く分泌されます。
これは子供が成長するのはもちろんなのですが、
タンパク質を筋肉に変えたり、脂肪をエネルギー源として燃やしたりしてくれるのです!
その他お肌の生まれ変わりもサポートしてくれちゃいます♪

美容にもダイエットにも大事な時間帯ということです。

 

 

睡眠時間だけではありません。

寝る前に大量の食べ物を摂った場合、どうなるでしょう?

 

身体に入ってきた食物を胃腸が頑張って消化しなければならなくなります。
身体もゆっくり休みたいのに休んでいられませんよね。

身体の中で「酵素」というものが働くのですが
それがすべて消化の方に使われてしまうことになります。

すると、酵素本来の仕事である代謝や身体の修復を行えず
それらがおろそかになってしまいます・・・・。

朝起きたときに
「なんかだるいなぁ」「疲れが取れないなぁ」「食欲ないなぁ」
みたいに感じている方は、もしかしたら夜遅く食事をされていたり
夕食が食べ過ぎだったりする可能性もあります。

どうしてもそんな時間帯に食べることになる場合は
なるべく消化のいいもので、よく噛んで、食べ過ぎない量にしておくことをお勧めします。

 

今ドラマにも出演されていますが、田中みな実さんが
ラジオ番組でこんなことをおっしゃられたそうです。

「夕食は生魚、温野菜などを食べ、就寝の8時間前までに済ませて
空腹の状態で眠ることを目標にしている

空腹睡眠ダイエット」と名付けられていました。
とても理想的な睡眠だと思います。

 

できる範囲でいいのです。
「今日は早く用事がすんだから寝るぞ!」とか
「今週仕事が大変だったから、週末はしっかり寝よう」とか
寝れるときにはしっかりと身体を休めてくださいね^^

身体の修復にもなりますし、ダイエットにも絶対いい影響があります。

 

 

♦今日のつぶやき♦

先日、久しぶりに大飯町の方まで行ってきました。
道の駅うみんぴあとかあるところに、新しい建物ができたのはご存知ですか?

SEE SEA PARKという施設です。

外観もすごくオシャレなのですが、中に入っているお店もすごくオシャレな感じでした!

 

そこの広場にグランドピアノがありまして・・・
弾かせていただいたのですが、とてもきれいな音でした!
(相変わらずミスだらけの演奏ですが・・・笑)

 

 

【臨時休業のお知らせ】

5月21日(火曜日)はおやすみをいただきます。
ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願いいたします<(_ _)>

 

最後までお読みいただきありがとうございます。

Blog No 1357

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◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

◆虎ノ門漢方堂◆
〒915-0813 福井県越前市京町3-1-26
TEL 0778-22-2371