客観的に見てみると|虎ノ門漢方堂式ダイエット

こんにちは^^
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。
7月もあっという間に半分終わってしまいますね^^;
早く梅雨明けてくれないかなぁ。もう雨に飽きました(笑)

 

先日あるところで、こんな本を読みました。

 

かなり体重を落とされた方が書いている本で
どうやって痩せられたのか、興味深く読ませていただきました。

ななめ読みした程度なのですが
まず毎日の体重測定、そして食べたものの記録、そのカロリー計算など段階を踏んで書かれていました。

その中でやっぱり大きいなって思ったのは、食べたものの記録です。
特に食事は制限せず、ただ記録していくだけなのですが
それだけでも結構体重は落ちたそうです。

以前、レコーディングダイエットって流行ったことがありますよね?あれです。

 

食べたものを書くことによって、客観的に自分の食べたものを見ることができますよね。
朝食、昼食とかだけじゃなくて、間につまんでたものもイチイチ書くことが大事です。
できたら食べた時間も一緒に書いておくといいかもしれません。

「毎日これ食べてたんだなぁ」とか「こんな時間にいつもつまんでたのね」とか。
栄養の偏りにも気づけるかもしれません。
それがわかるだけでも大きいですよね!

慣れてきたら、お腹いっぱいなのかどうか5段階くらいの数字で表しておくのもいいですよね。
いつも5だったら、ちょっと食べ過ぎかも・・・ということがわかります。

記録することに慣れてくると、何かを食べようとしたときに
「これ書くの面倒だから食べないでおこう」とか思ったりするそうです(笑)
面白いですよね。

まあ、忙しい方はなかなかできないかもしれませんが
一度客観的にご自分の食事内容を見直してみることをお勧めします^^
面倒な方は写メっておくだけでもいいかも。・・・つまんだものも全部ですよ!
1日で写真があんまり多くなると、ヤバい・・・って思うかも(笑)

 

 

 

先日、知り合いの方のFacebookでこんなきれいな写真を見つけました。

 

めちゃくちゃキレイじゃないですか~~~~~!!
こんなきれいな花を育てられることに尊敬のまなこです!

この花、ご存知ですか?
月下美人」というお花です。

とても珍しいお花で、新聞とかテレビでたまに「咲きました」みたいなニュースを見かけますよね。
夕方から夜の間に咲いて、朝になるとしぼんでしまうそうです。

その儚い感じが美人薄命の言葉そのものだと。

 

一度実際見てみたいなぁって思います。
香りも嗅いでみたいなぁ。

 

 

 

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◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

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