太りやすい人は食べ過ぎだけが原因なわけではなく、
足りないものもいろいろある可能性があります。
足りない部分を補ってあげることで
「太りやすい」から「痩せやすい」身体に変えていくことができます。
こんにちは^^
このブログをご訪問いただきありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。
いくつかあげてみますので、ちょっとチェックしてみてくださいね^^
1,運動不足
これは多分ご想像されたと思います。
ただ「運動不足」と言っても、ジム通いやウォーキングをしないとダメですよ
というお話ではありません。
「毎日、車で通勤して、デスクワーク、帰ってからこたつむりになっている。」
こんな人が痩せるとは思えませんよね^^;
家事やお仕事でいいので、マメに身体を動かすようにしてくださいね。
これも思い当たるかもしれません。
寝る子は痩せます笑
睡眠不足は普段以上に食欲アップにつながったりしますし
代謝ダウンにもつながります。
夜もやることいろいろあるとは思いますが
なるべくならその日のうちにお布団に入ってくださいね。
食べ過ぎの逆で、食べなさすぎです。
「そんなに食べてないのに、体重が減らない」というパターンはこれが多いです。
筋肉の材料になるたんぱく質や、代謝を助けるビタミン・ミネラルをしっかり摂取しないと痩せにくくなってしまいます。
痩せたい一心で食事を減らしすぎるのは逆効果です。
4,カミカミ不足
いわゆる「早食い」です。
一気に食べることで、血糖値が急激に上昇するので太りやすくなります。
できたら意識するようにしましょう。
セロトニンというのは心を安定させる物質で
セロトニンが不足すると、暴飲暴食につながったりします。
セロトニンが不足しないようにするには、日光に当たることや
たんぱく質をちゃんと摂ること、朝ご飯をよく噛んで食べることなどがあります。
6,愛情不足
これはご自分への愛情です。
食べ過ぎたり、寝る前に食べたり、暴飲暴食などなど・・・
どれも自分の身体をいじめる行為なのです。
もっとご自分の身体を大切にしてあげましょう。
先ほど出たよく噛むことも、内臓をいたわってあげることにつながるのです。
そして、自分の心も大事にしてあげてほしいので
ストレスはうまく解消しながらお過ごしください^^
いかがですか?
当てはまるものがある方は、ちょっと意識してみてくださいね。
♦今日のつぶやき♦
世の中ワールドカップで盛り上がってますね~!
あさっての明け方にはいよいよスペイン戦・・・。
わたしは頑張って目覚ましつけて見る予定です・・・予定ですが笑
先日、どなたかのTwitterで長友選手のつぶやきを見かけました。
ブラボー!!
ポジティブで元気になる言葉が世の中に溢れてほしい。
自分が発する言葉で1番影響を受けるのは自分自身。
自分も言われた人も元気になる言葉は最高だ!
会見でもブラボーを連発されていましたよね笑
こちらも元気をもらいました!
わたしもネガティブな言葉は控えなければ・・・・と思います^^;
スペイン戦、頑張ってほしい~!!!
最後までお読みいただき、ありがとうございます^^
Blog No 1268
虎ノ門漢方堂のダイエットとは ⇒ 更年期障害・自律神経失調症・鬱 ⇒ 腰・肩・関節・ひざの痛み・リウマチ
◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)
◆虎ノ門漢方堂◆
〒915-0813 福井県越前市京町3-1-26
TEL 0778-22-2371
※ Q先生:邱永漢(きゅう・えいかん)
第34回直木賞受賞。経済評論家としても有名。
ほぼ日刊イトイ新聞「ハイハイQさん」で、城戸克治はコラムを3年間連載する。
※ この記事の著者:主任薬剤師 城戸 克治 プロフィール