ダイエットを始めたら、太りやすいものは避けたいですが
やっぱり好きなものや美味しいものはダイエット中も食べたいときがありますよね。

たとえそれを我慢して痩せたとしても、
一生食べないでいられるわけはないのです。

 

こんにちは^^
このブログをご訪問いただきありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

 

ダイエット中でも「これを食べたら絶対太るなぁ」と思うものを食べるとき、ありますよね!

ラーメン、パスタなどの麺類、お好み焼きなどの粉もの
カレーライスにシチュー、そして甘いものなどなど・・・・・。

 

大好きで食べたくなって食べちゃうときや
外食やイベントごとがあったときなど
どうしても避けられない場面もあると思います。

そんなときに、ちょっと意識することで
「太りやすいもの」も少しでも太りにくくすることができます。
たとえば・・・・

 

・太りやすいもの「だけ」食べることは避ける

メニューを選べる場合は、麺類のみとかご飯と一体化しているカレーライスや丼ものは
なるべく避けて、定食や単品でおかずを選べるものにしたりする。

 

・太りやすいものを食べる前に、スープなどの水分を摂ったり
野菜や海藻類など添えられているものから食べる

糖質が多いものはなるべくあとに食べるようにすることで
血糖値が上がりにくくなります。

 

・ゆっくり食べるようにする

よく噛んで食べることで、消化がよくなり内臓に負担をかけませんし
血糖値の上昇もゆるやかになります。
これだけでも結構違います。

フレンチなど少しずつ出てくるお料理は意外と少しの量でも満足できたりしますよね。

また、周りの方と楽しく会話しながらの食事もお勧めです。

 

・ながら食べはやめる

他のことに意識が向いていると、食べても満足感を感じにくくなり
知らない間に食べ過ぎてしまうことも多いのです。

テレビやスマホを見ながら・・・なんていう食事は避けましょう。

 

いかがでしょうか?

そんなに難しいことではないと思うので
ちょっと意識されてみてはいかがでしょうか?

「太りやすいもの」をなるべく「太りにくい」食べ方で食べることで
ダイエットの結果も大きく変わってきます。

 

 

♦今日のつぶやき♦

来週16日に、新幹線が開業しますね!
なんだか盛り上がってきているようです。

 

個人的には、東京なんてほとんど行くことないし
サンダーバードがなくなる方がショックすぎて、そんなにうれしくないですが笑
ホント不便になります・・・・泣
関西の方に行くのが面倒になっちゃいますね・・・。

 

まあ、関東の方から福井へたくさんの方が来てくださるのはうれしいです^^

 

 

最後までお読みいただきありがとうございます。

Blog No 1347

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◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

◆虎ノ門漢方堂◆
〒915-0813 福井県越前市京町3-1-26
TEL 0778-22-2371



◆ この東洋医学のコラムは、虎ノ門漢方堂の薬剤師 城戸克治が、直木賞作家 邱永漢さんの依頼を受け、ほぼ日刊イトイ新聞の分家サイト「ハイハイQさん」に約3年間に渡り連載した医師/薬剤師向けの「中医学事始め」を一般の方向けにわかりやすく解説したものです。

※この記事の著者、城戸克治のプロフィールはこちら