ダイエット中、気をつけていただきたい食べ物に
麺類・パン類の炭水化物があります。
これらが太りやすいことは、みなさんよくご存知だと思うのですが
多分・・・・いえ、きっとみなさんお好きですよね(笑)
わたしもパンなしの生活なんて考えられないと思います^^;
こんにちは^^
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。
ダイエットの問診票の中に、好きな食べ物を書いていただく欄があるのですが
そこによく「パン」とか「ラーメン」などが書かれていることも多いです。
パンとか麺類は粉でできているので吸収が早く
血糖値が急上昇するのでどうしても太りやすいのです・・・・。
そこで例えば・・・・・それらの炭水化物を一切やめて痩せたとしても
一生食べずにはいられないと思います。
(もちろんできる人はやっていただければいいのですが)
ダイエットが終わって食べ出すと、それがリバウンドにつながったりします^^;
なので、ダイエット中から食べたいものは食べてくださいね。
ただ、食べ方に注意していただきたいのです。
まずは「ゆっくり噛んで食べること」
それだけで血糖値が上がりにくくなりますから^^
そしてたとえばですが、パンを食べるときだと
・先にスープを飲んだり、サラダやお肉などのおかずを食べてからパンにする
・トーストだけでだけでなく、ハムや卵を乗せたりする
・噛み応えのある固いパンを選ぶ
また、麺類なら
・上に乗ってる具を先に食べる
(天ぷらうどんなら、天ぷらを先に食べてください)
・具がたっぷりのメニューにする
・汁は残す
・ラーメンとチャーハンセットなど、ダブル炭水化物は避ける
そんな感じで、できることやってみながら炭水化物を摂取してほしいです。
あと大事なことは、先ほどお話した「ゆっくり食べること」なのですが
先日お話したように「ながら食べ」も太りやすくなる原因になりますので
気をつけてくださいね。
そして今は外では難しいかもしれませんが
おしゃべりしながら楽しく食べることも、太りにくくなりますからね^^
♦今日のつぶやき♦
今日はいいお天気なので、お花見にお出かけの方も多いかもしれませんね。
明日はお天気崩れるみたいですし・・・・・泣
昨日出かけた帰りに、お総社さんに立ち寄ったのですが
可愛く咲いてました。
ちょっとしたお花見できちゃいました♪
どうぞ楽しい週末をお過ごしくださいね~。
【お知らせ】 4月1日より、
定休日:日曜・月曜・祝日 とさせていただきます。
ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願いいたします<(_ _)>
Blog No 1078
虎ノ門漢方堂のダイエットとは ⇒ 更年期障害・自律神経失調症・鬱 ⇒ 腰・肩・関節・ひざの痛み・リウマチ
◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)
◆虎ノ門漢方堂◆
〒915-0813 福井県越前市京町3-1-26
TEL 0778-22-2371
※ Q先生:邱永漢(きゅう・えいかん)
第34回直木賞受賞。経済評論家としても有名。
ほぼ日刊イトイ新聞「ハイハイQさん」で、城戸克治はコラムを3年間連載する。
※ この記事の著者:主任薬剤師 城戸 克治 プロフィール