こんにちは^^
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

先ほどご来店いただいた60代のお客さまなのですが
5キロほど痩せられて、目標にされていたスカートが履けるようになったと
とても喜んでいらっしゃいました。
そんな風に具体的な目標があるといいですよね!
本当によかったです^^

 

先日、ネットでこんな記事を見つけました。

ダイエット専門家が、夜中にお腹が空いたときに食べるものって?
(SportsnaviDo より)

ダイエットアドバイザーの坂井 雪乃さんが監修されている記事でした。
ダイエット専門家の方が、どんなものを夜中に食べるのか興味があって読んでみました。

夜中にお腹が空いたときには、まずは本当に空腹かどうか見極めるそうです。

そして「なんとなくお腹が空いた」と感じたときには
・白湯を飲む
・筋トレ、ストレッチをする
・歯を磨く
の3つをするそうです。

わたしがよくお話していることと同じですね~。
とりあえず何かで気を紛らわす作戦です♪

 

また、夜中に本当にお腹が空いてしまう場合は、普段の食生活に問題があるかもとおっしゃっています。
わたしも少し前の記事にも書きましたよね。

タンパク質が足りていない場合に、空腹感を感じると。
また極端に食事を制限すると、逆に欲しくなってしまうことも書いてありました。

 

そして、どうしても食べたいときに紹介されていたのは・・・

温かいスープ
スープだけで我慢できない場合はお野菜などを入れた具沢山スープを。
白湯もそうですが、温かいもので空腹が落ち着くことがあります。


ゆで野菜
ゆでたブロッコリーやもやしなどをつまむ

そして、夜中にお腹が空いたときに食べてはいけないものとして
チョコレートやクッキー、アイス、ヨーグルト(加糖)、フルーツ、アーモンドなどを挙げられていました。
糖質・脂質が多いものを夜中に食べると脂肪になりやすいからです。

空腹への対処がダイエットの鍵を握る!と書いてありました。
確かにそうかもしれませんね。
よかったら参考にしてみてください。

 

まあ、夜はお腹が空いたら寝る!(笑)
それが1番です^^
食べ過ぎた夜の翌日って、朝つらいですよね。
お腹が空いた状態で寝ると朝ごはんも美味しいですよ♪

 

 

【営業時間変更のお知らせ】
10月1日より、朝9時~夜7時に変更させていただきますので
よろしくお願いいたします<(_ _)>
※どうしても夜7時過ぎてしまう場合は遠慮なくご連絡くださいね^^
また前もってご予約の場合も大丈夫です。

 

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◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

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