夜の間食防止法!|虎ノ門漢方堂式ダイエット

こんにちは^^
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

昨日、今日と朝の雪かきから解放されて
身体がとても楽です♡
また来週寒波が来るみたいなので、今のうちに体力温存しておかなければ・・・( ̄▽ ̄)

貴重な青空(ちょっと薄いけど)見れたので、撮ってみました♪

 

 

さて・・・夜の間食って、1番危険ですよね!1番太りやすいです!

そんなこと言われなくてもよーくわかってるけど
夜ドラマを見ながら、つい手がお菓子に延びちゃうんですよね^^;

わたしもそういう経験あるので、よくわかります。

 

でもでも、そういう生活を続けてきたから太ってしまったのかも?
だったら少しでも改善しましょう!

夜「なんか食べたいなぁ・・・・」と思ったときに
試していただきたいことをいくつかお話したいと思います。

 

その1

まず、食べたくなったら温かい飲み物を飲みましょう。
冷たいものは逆に食欲が出てしまうことがあります。
もちろん、ココアとかミルクティとか甘いものはNGですよ。

1番のお勧めはぬるま湯です。

 

その2

歯磨きする!
歯磨き粉の味なんかもあって、しばらく磨いてる間に
お腹空いたのも、どっか行っちゃいます(これ、経験済みです)
それに、また食べたくなっても2回も磨くの面倒だから我慢できますよね(笑)

その3

お風呂に入る!
これも歯磨きと同じ効果がありますよ~。

 

その4

趣味や好きなことに熱中する!
なにか夢中になることがあると、お腹空いたのも忘れちゃうこと、ありますよね?

うちのお客様の中に、ネイルをきれいにされている方がいらっしゃるのですが
「ネイルをしている間は何も食べれないので~」
と笑っておっしゃってました。

部屋の掃除とか断捨離もいいかもしれませんね。

 

その5

お腹が空いたら寝る!(笑)
寝る子は痩せます!!(笑)

 

その6

どうしても何か口に入れないと気が狂いそうなときは
くるみ、するめなど糖質の少ないものをつまんで落ち着かせる。

それでもどうしてもお菓子が食べたい場合は
小袋にするとか、皿に少しだけ出して食べるとかして
たくさん食べないような工夫をする。
「食べ切った!」という心の満足も大事です。

 

その7

ドラマに出てくる女優さんを見てイメージトレーニング(笑)
「菜々緒ちゃんみたいになれたらいいなぁ」とイメージを膨らませ
そのためには今、目の前のお菓子は我慢する!

 

まあ、ポイントとしては意識を他に向けてあげることですね。
そしてまずはお菓子は買わないことです(笑)

少しずつでもいいので、意識してみてくださいね。
応援しています♡

 

 

 

 

先日、Facebookでこんなものを見つけました。

 

「幸」って下から見ても「幸」なんですね~!(≧◇≦)

「幸せの反対は不幸じゃない」って書いてあるけど
幸せの反対も幸せってこと?
幸せじゃないって思ってるときでも
本当は幸せなのかも・・・・ということでしょうか。

幸せって、自分で決めるものだってよく言いますよね。

そういえば皇后さまのお言葉だったと思うのですが
「どんな状況でも自分が幸せだと思えるような人間に育てたい」
みたいなことをおっしゃってたような。

なかなか難しいと思うのですが、そういう人を目指したいですね^^

 

 

 

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◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

◆虎ノ門漢方堂◆
〒915-0813 福井県越前市京町3-1-26
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