こんにちは^^
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。
昨日、今日と朝の雪かきから解放されて
身体がとても楽です♡
また来週寒波が来るみたいなので、今のうちに体力温存しておかなければ・・・( ̄▽ ̄)
貴重な青空(ちょっと薄いけど)見れたので、撮ってみました♪
さて・・・夜の間食って、1番危険ですよね!1番太りやすいです!
そんなこと言われなくてもよーくわかってるけど
夜ドラマを見ながら、つい手がお菓子に延びちゃうんですよね^^;
わたしもそういう経験あるので、よくわかります。
でもでも、そういう生活を続けてきたから太ってしまったのかも?
だったら少しでも改善しましょう!
夜「なんか食べたいなぁ・・・・」と思ったときに
試していただきたいことをいくつかお話したいと思います。
その1
まず、食べたくなったら温かい飲み物を飲みましょう。
冷たいものは逆に食欲が出てしまうことがあります。
もちろん、ココアとかミルクティとか甘いものはNGですよ。
1番のお勧めはぬるま湯です。
その2
歯磨きする!
歯磨き粉の味なんかもあって、しばらく磨いてる間に
お腹空いたのも、どっか行っちゃいます(これ、経験済みです)
それに、また食べたくなっても2回も磨くの面倒だから我慢できますよね(笑)
その3
お風呂に入る!
これも歯磨きと同じ効果がありますよ~。
その4
趣味や好きなことに熱中する!
なにか夢中になることがあると、お腹空いたのも忘れちゃうこと、ありますよね?
うちのお客様の中に、ネイルをきれいにされている方がいらっしゃるのですが
「ネイルをしている間は何も食べれないので~」
と笑っておっしゃってました。
部屋の掃除とか断捨離もいいかもしれませんね。
その5
お腹が空いたら寝る!(笑)
寝る子は痩せます!!(笑)
その6
どうしても何か口に入れないと気が狂いそうなときは
くるみ、するめなど糖質の少ないものをつまんで落ち着かせる。
それでもどうしてもお菓子が食べたい場合は
小袋にするとか、皿に少しだけ出して食べるとかして
たくさん食べないような工夫をする。
「食べ切った!」という心の満足も大事です。
その7
ドラマに出てくる女優さんを見てイメージトレーニング(笑)
「菜々緒ちゃんみたいになれたらいいなぁ」とイメージを膨らませ
そのためには今、目の前のお菓子は我慢する!
まあ、ポイントとしては意識を他に向けてあげることですね。
そしてまずはお菓子は買わないことです(笑)
少しずつでもいいので、意識してみてくださいね。
応援しています♡
先日、Facebookでこんなものを見つけました。
「幸」って下から見ても「幸」なんですね~!(≧◇≦)
「幸せの反対は不幸じゃない」って書いてあるけど
幸せの反対も幸せってこと?
幸せじゃないって思ってるときでも
本当は幸せなのかも・・・・ということでしょうか。
幸せって、自分で決めるものだってよく言いますよね。
そういえば皇后さまのお言葉だったと思うのですが
「どんな状況でも自分が幸せだと思えるような人間に育てたい」
みたいなことをおっしゃってたような。
なかなか難しいと思うのですが、そういう人を目指したいですね^^
↑ 毎日つぶやいていますので、よかったら遊びに来てくださいね♡
虎ノ門漢方堂のダイエットとは ⇒ 更年期障害・自律神経失調症・鬱 ⇒ 腰・肩・関節・ひざの痛み・リウマチ
◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)
◆虎ノ門漢方堂◆
〒915-0813 福井県越前市京町3-1-26
TEL 0778-22-2371
※ Q先生:邱永漢(きゅう・えいかん)
第34回直木賞受賞。経済評論家としても有名。
ほぼ日刊イトイ新聞「ハイハイQさん」で、城戸克治はコラムを3年間連載する。
※ この記事の著者:主任薬剤師 城戸 克治 プロフィール