毎朝起床時だけ体重を測っている場合は、気づきにくいのですが
1日のうちで結構体重は変化しています。

食べたり飲んだりすると、その分体重は増えます。これは当たり前ですよね。
そして、その後トイレにいったり汗をかいたりすると減ります。
1日に1キロくらいは変動しているのです。

 

こんにちは^^
このブログをご訪問いただきありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

 

1日で2キロ近く増えてしまうこともありますが
それは、脂肪になって身体についちゃったわけじゃないんです。
脂肪になって身体につくまでには何日かかかるので
早めに戻してあげれば、それはなかったことになります。

 

とにかく、グッと体重が増えてしまうことがあっても
「こんなに増えちゃった~~~、もうイヤ!」「もうダイエットなんてやめる!」
みたいにヤケにならないことが大事です。

 

 

ここでちょっと覚えておいてほしいのは、
外食の食事って意外に塩分が多く含まれていることもあります。
そうすると水分を身体に溜め込むようになってしまって、体重が増える場合があるのです。
次の日にはすっと戻ることもあります。
週末に外食に行って、グッと増えていることは多いのですが
そういう理由もあるので、安心してください。

 

月経のときも水分が関係してきます。
月経中は水分をため込みやすくなりますので
体重が落ちにくくなることも多いです。
でも月経が終わると水分が抜けて落ち出します。

 

 

外食に行かれた際には、
体重の変化とあと食事の内容を記録しておくのもお勧めです。

「お寿司食べに行ったら増えた~」とか「焼き肉は意外に大丈夫だった」とか
「会社の人と言ったら増えるけど、友達と行くと増えない」とか
いろんなことがわかってくると思います。
こういう経験が今後の参考になっていきますので、分析してみるのも面白いですよね。

 

できたら普段の食事も書いていくと、いろいろわかるかもしれません。

 

 

♦今日のつぶやき♦

昨日から、変わった鳥の声が聞こえていまして・・・
何度か外に出て探すのですが姿が見えなくて。

でも今日は見ることができました!!

 

ちょっと拡大したので、ボケてますが^^;

これ調べてみたら「イソヒヨドリ」みたいな??
(違っていたら、どなたか教えてください!!)

これがネットで見たのですが、似てますよね?? ↑

 

ただ鳴き声がネットで調べたのとは、ちょっと違うのですよね・・・・。

 

でも、この子頭のところが青っぽいので「幸せの青い鳥」とも言われてるらしくて
なんだかうれしくなってしまいました(≧◇≦)

 

何かいいことありそうです笑

 

 

 

最後までお読みいただきありがとうございます。

Blog No 1359

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◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

◆虎ノ門漢方堂◆
〒915-0813 福井県越前市京町3-1-26
TEL 0778-22-2371