噛み噛みダイエット♪|虎ノ門漢方堂式ダイエット

こんにちは^^
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

18キロほど痩せられたお客さまが、周りの人から
「もうそれ以上痩せんときね~」と言われるとおっしゃっていました。
本人さんはもう少し頑張ろうと思っているのに・・・。

こんな話はよくお聞きします。
痩せてきれいになられているのに、以前のイメージからか
そんな風に言われるみたいですね^^;
そういうお声はありがたく受け取って
「自分が本当はどうなりたいのか?」をよく考えてみてくださいね。

 

 

血糖値が急激に上がる食事が太りやすいということは
何度もお話させていただいていますよね。
血糖値を上がりにくくするには、野菜から食べるなど「食べ順を意識する」ことが大事ですが
もうひとつ効果的なことが「よく噛むこと」です。

ゆっくり噛むことで早食いを防止できますし、
唾液が出て満腹中枢を刺激して、たくさん食べなくても満足できるようになります。

またよく噛むことは、自分の身体(胃腸など)をいたわることになったり
代謝アップにつながったりします。

 

よく言われるのが「30回噛む」ということですが
30数えるのって苦痛かもしれませんので、
30字くらいの文章を頭で読むのはいかがでしょうか?
たとえば・・・イケメンのタレントさん4人くらい挙げると30文字ほどになると思います(笑)
斎藤工、佐藤健、中川大志、竹内涼真・・・で27文字くらいです(笑)

食事中、お箸を置くというのもお勧めです。
可愛い箸置きを買って、そこに1口食べるごとに乗せるというのもいかがでしょうか?

 

食材を大きく切ったり、硬いものを食べることもお勧めです。
くるみやスルメなど噛みごたえのあるものをつまんだり。

逆に気をつけてほしいのは、お茶漬け。
あまり噛まないでサラサラいっちゃいますよね^^;
カレーライスなんかも危険です。
あと食事中にお茶やお水で流し込まないようにしてくださいね。

ながら食べもあまりお勧めできません。
食事に集中して噛み噛みしてください。

現代では食べ物が軟らかくなったせいか、弥生時代の6分の1しか噛んでないそうですよ!
バタバタする朝やお昼はしょうがないとして
せめて夜くらいは噛み噛みしてみてくださいね^^
最初の5分意識するだけでも違うと思います。

 

 

 

「テセウスの船」最終回、ご覧になりましたか?
(興味のない方はごめんなさい、スルーしてくださいね)


最後の最後で犯人がわかったのはいいのですが
それまでの経緯というか、どうやってみきおくんとつながっていたのか?
今までの犯罪はどうやって起こしてきたのか?
なんでお父さん(ドリフターズの人)まで殺してしまったのか?
などなど、よくわからないのでモヤモヤしました^^;
校長先生も結局何の関係もなかったのに、怪しすぎましたよね(笑)

まあ、やっとドキドキから解放されたのでよかったです♪
とりあえずハッピーエンドでしたしね。

 

 

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◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

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