効果を出すために大事なのは〇〇|虎ノ門漢方堂式ダイエット

こんにちは^^
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

昨日お客さまから大きなアジをいただきました!

写真からは伝わりにくいのですが、とても大きくてグリルにやっと入るくらいでした(笑)
身もたっぷりで美味しかったです(≧◇≦)

 

昨日ご来店されたお客さまですが、ダイエットを始めて2カ月ほどで
もう標準体重になられました。
(もともとそんなに太っていらっしゃらなかったので)

ただ3ヵ月は続けた方がいいことをお話しました。
まだ身体が不安定な状態だからです。

以前、1か月で4キロ近く痩せられたお客さまがその後忙しくてお店に来られず
しばらくして「もとに戻ってしまいました・・・」とご来店されました。
人の身体には「恒常性」といって、もとの状態に戻ろう戻ろうという力が働いてしまいます。
なので、油断しているとまた太ってしまうことも多いのです。

まずは3ヵ月きちんとやっていただくこと。
目標達成後も、おうちでできることをちゃんと意識していただくことがとても大事なのです。

新しいことを習慣にするには21日必要だ・・・
みたいなことを聞かれたこともあるかもしれませんが
人によってはその日数も変わってくるようです^^;

 

習慣に関する名言をいくつかご紹介したいと思います。
(外国の方がおっしゃっているものばかりです)

「変化するには、古い習慣を新しい習慣に置きかえねばならない」

今までの習慣で太ってしまったのですから
その習慣を変えなければ痩せることは難しいと思います。

「人間の強い習慣や嗜好を変えるものは、いっそう強い欲望のみである」

要は「痩せたい!!」という強い気持ちですね。
それがあれば習慣を変えることも苦痛ではなくなるのかもしれません。

「走り始めるには動機づけが必要だが、走り続けるには習慣が必要だ」

ダイエットを始めるのは「痩せたい」と思う気持ちですが
効果を出すにはいろんなことを継続していき、それを習慣にすることがとても大事なことなのです。

そしてこちらは中島孝志さんという方の言葉です。
よく目にされることも多いかもしれません。

意識が変われば、習慣が変わる。
習慣が変われば、行動が変わる。
行動が変われば、成果が変わるのだ。

やり始めてしばらくは「イヤだなぁ」とか「面倒くさいなぁ」みたいに思うこともあるかもしれませんが
ダイエットすることになった動機を思い出してやっていくことで、
それを習慣にすることができるかもしれませんね。

 

体重測定がそうですよね。
最初は「面倒くさいなぁ」と思って乗っていたのに
そのうち「乗らないと気持ち悪い」に変わるのです。

わたし個人のことで言うと
寝る前にしていた歯磨きを、お風呂上りにするようにしたら夜の間食は一切しなくなりました♪

・・・・・大好きなイチゴのサンドイッチ(≧◇≦)
でも夜は食べませんよ(笑)

 

 

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◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

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