代謝アップの運動 

こんばんは^^
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

 

昨日、またまた林先生の番組を見ておりました。
(ホント林先生、よく出られますよね^^;)

「筋肉貯金」というテーマで3時間もやってました。
ずっとは見てないのですが、ダイエットに関係する内容もあったので
ちょっとご紹介したいと思います。

 

最後の方で、代謝を上げる方法をレクチャーしてました。

手を胸にあてて、スクワットです。
そして、エアイスというか・・・椅子があるようにお尻を出して座る感じで
腰を深く落として何秒間かそのままでいるそうです。

 

ジムに行って運動するのと同じ効果があると言っていました。

 

当店でも下半身の運動で代謝を上げるというお話をさせていただいています^^
筋肉の7割は下半身にあると言われているので
下半身を動かすことで、筋肉を刺激することや血液の流れがよくなることで
代謝アップにつながるのです。

まあ、このやり方が絶対というわけではないと思います。
簡単なももあげや片足立ちなんかもいいです。
テレビを見ながらでもできるので、思い出したらやってみるのもいいと思います。

 

・・・なんて、えらそうなことを言ってますが
わたくし、昨日テレビを見ながらやってまして
結構きついなぁなんて思ってました。

そしたら、今朝起きてから腰が・・・・・(笑)

多分昨日無理してやったせいじゃないかと^^;
日頃の運動不足がたたったのか、単に年のせいなのか( ̄▽ ̄)

 

どちらにせよ、情けないです・・・・。
みなさまもお気をつけくださいね^^;

 

 

 

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◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

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