三日坊主にならないコツ|虎ノ門漢方堂式ダイエット

こんにちは^^
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

お店の前のお庭に、いろんな花が咲いていて気持ちがワクワクします♪
このお花、可愛すぎますよね~~~(≧◇≦)

見てると癒されます♡

 

 

今朝のFacebookで書いたのですが
三日坊主になったもの ベスト3」がネットで紹介されていました。
何だと思われますか?

3位は勉強(通信教育など)
2位は家計簿。
そして堂々の1位はダイエットでした。

圏外では「早起き」「日記」「掃除」などが挙げられていました。
(思い当たる方も多いかもしれませんね・・・・笑)

女性の9割がダイエットを経験したことがあるというデータもあるので
たくさんの方が挑戦して、そして三日坊主になっていることも多いようですね。

その記事で「三日坊主にならないで続けられる、6つの問いかけ」
が紹介されていましたので参考にしてみてください。
(レタスクラブニュースより参照)

1、いきなりハードルが高すぎない?

続かない人の多くは大きな目標を立てています。
簡単にできるようなことから始めましょう。

2、1日できないと、「もうダメだ」と諦めてない?

体調悪いときや予定外の用事が入ってしまうこともあります。
例外ルールを用意しておきましょう。

3、やる気が出ないから今日はナシ!にしようとしてない?

そんな日は「5分だけ」と決めて行いましょう。
もう少しやりたくなっても次の日まで我慢するのが継続のコツ。

4、時間があったらやろうと思ってない?

「時間ができたらやろう」じゃなくて、続けられる時間を探そう。
「いつ」「どこで」やるのかを決めてしまうのが効果的。

5、本当にそのやり方でなくちゃダメ?

やり方を変えてみよう。
続けるためには、思い切った見直しで途中からやり方を変えるのも有効。

6、モチベーションが下がってるんじゃない?

自分を乗せるものを用意しよう。
楽しければ続きます。
(ごほうびを決めたり、好きな音楽を聴きながらやったりする)

 

いかがですか?
この問いかけをいつも自分に投げかけてあげていたら
三日坊主も防ぐことができるかもしれません。

まとめてみると
あまり無理せず、自分のペースでやることが継続するコツなんだと思います。
「3ヵ月で10キロ減らしたい」という目標で始めたのに
6キロほどしか減らなかったとします。
そんなときに「6キロしか減ってない・・・もうやめた!」となるのか
「6キロも減った!もう少し頑張ってみよう!」となるのかで
ゴールは全然違ってきますよね。

考え方ひとつで、どんなことも変わります^^

 

 

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◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

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