ダイエットのモチベーション維持法|虎ノ門漢方堂式ダイエット

こんにちは^^
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。
今日は気持ちいいお天気でしたね。

昨日ネットで、ダイエット中に中だるみしてしまったり挫折しそうになったりしたときの
対処法みたいなのが紹介されていました。

「楽しむのがコツ?!ダイエット成功者のモチベーション維持法」
4つ挙げられていましたので、ご紹介しますね。
(TRILLより  小林ユリさん著)

1.ご褒美を用意する

人間は現金なもので、ご褒美があれば頑張れます(笑)
目標達成したときのご褒美を何か考えておくことです。
人気のお店のスイーツや、欲しかったバッグなど・・・・
それが大きな励みになります。

2.先に服を買ってしまう

目標体重で着れるような服を買ってしまうと
それがムダにならないように頑張りますよね。
水着なんかもGOODです。

3.ダイエット記録を公開する

周りの人から「痩せた?」みたいに言われるとうれしいですよね。
SNSなんかで投稿しておけば
「頑張ってるね!」みたいなコメントが寄せられて励みになります。

4.自分のカラダを見る

太ってるときは自分の姿を見ると「痩せなくちゃ」って思うし
ダイエットが進むと「このへん痩せたなぁ」とうれしくなります。

いかがですか?

2番目なんて特にいいかもしれませんね。
「これを着る!」という明確な目標があると意外と頑張れたりします。

3番目に関しては、「周りの人に内緒で」という方もいらっしゃるのですが
公言した方が成功率はかなり高くなるのです。
きっと周囲の人は応援してくれたり、叱ってくれたり・・・温かく見守ってくれます。

4番目も今の自分を知るということで、とても大事なことですよね。
体重や体脂肪率のデータ以外にも、こんな風に全体を見てくことも効果を実感できるかもしれません。

他には当店のダイエットをされている方は、今までのグラフを振り返ってみるのもいいと思います。
すごくいい感じで痩せたときのグラフを見ると
「こんな風に痩せられたわたし、すごい!」みたいにテンション上がります。
また、これまでにどれだけ痩せたのかを再確認することもいいと思います。

誰でも途中で立ち止まってしまうことはあります。
そんなときに、ちょっと自分を元気づけることをしてみるのもお勧めですよ^^

 

 

昨日林先生の番組で、ブロッコリーが取り上げられていました。
お弁当でご飯の代わりにブロッコリーが入っているものがあるそうです!
白い部分が緑色でちょっとビックリしました(笑)

ブロッコリーは糖質が少なく、身体にもとてもいい食材のようです。

糖質だけではないんです。

わたしは、茹で立てをお塩やオリーブオイルをかけて食べるのが好きです♪

 

 

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◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

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