ポッカポカダイエット|虎ノ門漢方堂式ダイエット

身体、冷えていませんか?
体温が1℃上がると、基礎代謝は15%アップすると言われています。

 

こんにちは^^
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

 

今朝も冷えましたよね^^;
身体が冷えていると、脂肪も燃えにくくなります。

豚の角煮を思い出してください。
冷めると脂が固まってきますよね^^;
脂って温度が下がると固まってしまう習性があるのです。脂肪も同じです。

 

なので、なるべく温めてあげましょう。

 

中から温めるのは、やっぱり温かい食べ物・飲み物を摂ることです。
まあ、イヤでも寒いと温かいものが欲しくなってきますよね。

 

これから具沢山の温かいスープなんか、ダイエットに最強です(≧◇≦)

 

外から温めるのは、お洋服とか掛物とか^^

特に脂肪の付きやすいお腹なんかは冷えないように、
腹巻とか(笑)暖かいパンツなんかで保温されるのもいいと思います。

また足元が冷えると血液の循環も悪くなってしまうので
靴下や履物で足元を冷やさないような工夫もいいと思います。
温める可愛いグッズなんかを使うと、テンション上がるかも♪

 

そして、運動ですね。
本格的な運動はしなくてもいいので、家事なんかでマメに身体を動かしたり、
ストレッチで身体を伸ばしたり、座りながらでも足の運動をしたり。

 

少しでも身体を動かすと、血液が流れて循環がよくなります。
そうすると代謝も自然とよくなりますよ^^

昨日友達と電話で話したのですが、毎日ラジオ体操をしてると言ってました!
そういうのもいいですよね~。

 

あとは簡単なお風呂

あまり熱くないお風呂で、ゆっくりと浸かってください。
あんまり熱いと自律神経が乱れてしまって逆に冷え症によくないそうです。

 

シャワーだけだった夏は終わりです。
お風呂に浸かって、リラックスしながら、お腹なんかをモミモミしちゃってください。
お風呂は血液の循環もよくなって、脂肪も燃えやすくなっていますよ^^

 

いろんな方法で身体を温めて、脂肪を減らしていきましょう!

 

 

先日、あさイチでマスク生活の弊害にについて取り上げられていました。
ご覧になられましたか?

マスク生活が長くなると、お顔の筋肉を使わないようになって
老け顔になってしまう恐れもあるというテーマでした。

 

マスクをしていると、しないときよりも表情筋を何割か使わないそうです!
そして、相手もマスクをしていると、その倍使わないそうですよ!!

なんだか怖くないですか?^^;

そのせいで、たるみが出たり、老け顔になったりしちゃうそうです(泣)

 

それを解消するために、「にぱにぱ体操」というものが紹介されていました。

すごく簡単で、思いっきり「に~」と笑ってそのまま5秒いるそうです。
そして「ぱっ」っと元に戻す。
これを1日10回繰り返すだけだそうですよ。

マスクの下でもできるし、簡単ですよね。

 

ちょっとマメにやろうと思いました(笑)

 

 

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◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

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