パンやご飯の食べ過ぎ防止法|虎ノ門漢方堂式ダイエット

こんにちは^^
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

新しい時代が始まりましたね!
「令和」も虎ノ門漢方堂を、どうぞよろしくお願いいたします。

昨日夜なかなか眠れなくて、テレビをつけていたのですが
世の中のあまりの盛り上がりにビックリしていました^^;
全国的にお正月みたいな・・・
踊っている人がいたり、カウントダウンしたり・・・・
なんだか布団の中で、ボーっとしてるのが申し訳ない気がしました(笑)

昭和から平成になったときとは、なんだか正反対な時代の幕開けでした。
いろんなイベントに参加されたみなさんにとっては
忘れられない1日になったのではないでしょうか。

 

 

昨日、ファッションプロデューサーの植松晃士 さんの言葉を紹介させていただいたのですが
植松さんのブログの中に、他にも参考になる内容があったのでご紹介しようと思います。

植松さんは体重を気にされていらっしゃるのですが
ごはんやパンは我慢したくないそうです。
そこでパンの食べ方についてお話されていました。

お気に入りのパン屋さんがあって
食パンが他のところよりも、油っぽくなくて軽いそうです。
そこのパンをいつも12枚切りにしてもらってるそうです!
そしてこんな風におっしゃっています。

薄いけど、1枚で食べた感があるの。
うっかりもう1枚食べちゃっても、普通のパンの1枚! 
これだと罪悪感ないのー! しかも、チェダーチーズやハムと一緒に
トースターで焼いて、半分に切ったりするとオシャレ感も出るー(笑)! 

これ、すごいですよね!
12枚切りの食パンでも、ハムやチーズ、卵なんかを乗せて食べれば
それなりに満腹感があると思います。

パンが大好きだけど我慢してご飯にするよりも
こんな風に工夫して食べることもひとつの選択肢ですよね。

そしてこれ、ご飯でも応用できちゃいます。

ご飯を小盛りにするとか、小さいお茶碗に入れて食べるようにするのです。
(とにかくいつもより少し控えめにしてみてください)
それにおかずを添えて食べていると、意外にそれで終われたりするかもしれません。
足りなければ、またちょっと足すようにすれば
2杯食べても前と同じ量なので、なんとなく満腹感も変わる気がしませんか?

そんな風にいつもよりも減らしてみると
もしかしたら、その量ですんでしまうかもしれません。
あと、お勧めなのがその1杯を食べて、もうちょっと欲しいと思うときに
席を立って他の用事をするなどして、時間を置いてみてください。
そうすると、「もうちょっと欲しい」という気持が消えちゃったりします。
(わたし自身が経験したことです)

「糖質制限」とよく言いますが
ご飯やパン、麺類などまったく食べないわけにはいきませんよね。
食べ過ぎない程度に、上手に付き合いながらダイエットしたいですね^^

 

 

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◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

◆虎ノ門漢方堂◆
〒915-0813 福井県越前市京町3-1-26
TEL 0778-22-2371
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