ダイエット中の飲み物は?|虎ノ門漢方堂式ダイエット

こんにちは^^
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

今回のトレペ騒動にはビックリですね^^;
デマだとわかっていても、みなさん買っていらっしゃるようです。
まさか福井でも起こっているとは思いませんでした。
すぐに入荷されるという話ですが
今の時期、みなさん不安なんでしょうね・・・・。

 

ダイエット中、のどが渇いたときは何を飲んだらいいのでしょうか?

まず、なるべく避けたいのは一般的なジュース類です。
オレンジジュースやリンゴジュース、そしてコーラなどの炭酸類。
カフェオレ、ミルクティなども糖質たっぷりです。

これらのものは一気に血糖値が上昇するので気をつけてください。

以前お客さまで、カルピスソーダばかり飲んでいらっしゃる方がいらっしゃいましたが
ダイエットを始めてすっかりその習慣は変わって
ダイエットの効果もしっかり出ました!

また牛乳は太りやすいですし、豆乳類もココア味バナナ味など美味しくしてあるものも糖質が多いです。
(豆乳の無調整のものなら、まだ大丈夫です)
野菜ジュースも味付けに結構お砂糖が使われているので、
野菜代わりに摂取されている方はご注意ください。

スポーツドリンクや栄養ドリンクも意外にお砂糖が多く使われているので油断しないでくださいね。
栄養ドリンクはカフェインも結構含まれているものが多いので要注意です。

そして、コーヒー・紅茶、緑茶、煎茶などもカフェインが多いので
1日何倍も摂取するのはお勧めしません。

で、結局何がいいの?ってことになりますが(笑)
1番いいのは、白湯またはぬるま湯です。
わたしものどが渇いたときはぬるま湯を飲むようにしています。

夏だったら、お水や麦茶でもいいのですが
あまり冷たいものばかり飲むと内臓が冷えてしまうので、避けていただきたいです。

 

あとは、「水分取らなくちゃ」と無理に飲む必要はないと思います。
「1日2リットルを」みたいに義務のようにしている方もいらっしゃいますが
冷たい水ばかり大量に飲んでいたら、あまり身体にいいことないですし
逆に水分を多く摂ることで、胃袋が小さくならない場合もあります。

のどが乾いたら、ちょこちょこと飲む」・・・みたいな感じに摂取されるといいと思います。

普段当たり前のように飲んでいるものが、実はダイエットの邪魔をしている・・・みたいなこともあると思います。
ちょっと見直してみませんか^^

 

 

 

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◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

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