ダイエット中、いろんなことが起こって
途中で投げ出してしまいそうになった経験は誰にでもあると思います。

そんなときに、「こんなもんだよね~、きっとわたしだけじゃない」
ということがわかっていれば、また切り替えて続けていくことができますよね。

 

こんにちは^^
このブログをご訪問いただきありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

 

ダイエットに取り組まれる中で、頭に置いておいてほしいことがありますので
ちょっといくつか挙げてみたいと思います。

 

1,1日で増えた分が脂肪になってしまうことはない

食べ過ぎたり、外食・旅行などで一時的に体重が増えてしまうことはよくあることです。
1日で2キロとか増えてしまう場合もあります^^;

でも、それがそのとき脂肪になって身体についてしまったわけではなくて
早めに戻してあげればなかったことになるので大丈夫です。
今までの苦労が水の泡になってしまうことはないのです。

 

2,体重のアップダウンは当たり前

 

体重はちょっとしたことで変動します。
1日のうちで1キロくらいは増えたり減ったりしています。
同じ条件で測ったものを比較するようにしてください。
食べたあとに増えているのは当たり前です^^;

 

また、ダイエット中減っていくばかりということはありません。
しばらく変化がなかったり、たまには増えたり
階段上になったり、ジグザグになったりして徐々に減っていくというイメージです。

減っていなかったからと落ち込んだりすることは避けましょう。

 

3,食欲ややる気に波があって当然

「昨日は我慢できたのに、今日はどうしても食べてしまう・・・」
体調や気候、月経の周期などによって体調も食欲もやる気もいろいろなのです。

思ったようにできないときがあっても大丈夫です。
あまり落ち込まずに、できることをやっていきましょう。
それでも続けることで変化は起こってきます。

 

4,「何かを我慢」するのではなく、「選ぶ」


ダイエット中はつい「我慢」や「禁止」を意識してしまいがちですが
食べた方がいいもの、食べたいものをちゃんと「選ぶ」ことだと思います。

どうでもいいものや食べたくもないものでお腹を満たすのはなるべく避けて
好きなものや美味しいものを意識してみてください。

 

 

5,完璧を求めない・人と比べない

真面目な人に多いのですが、完璧を求めてしまうとしんどいし続きません。
7~8割できたらOKです。

あと、周りに痩せた人がいると,
つい比べてしまって落ち込んでしまうこともあると思います。
お気持ちはすごくわかるのですが、それは意味がないことなのでやめてくださいね。

 

6,体重の数値だけがすべてではない

もちろん体重や体脂肪率が目安になり、減ればうれしいのですが
ダイエットはそれがすべてではありません。

「なんとなくズボンが楽になった」「痩せた?と言われた」
などなど、見た目の変化やご自分の実感はとても大事です。

 

 

以上よくおわかりのことばかりかもしれませんが、これらのことを頭に入れておくと
すぐに落ち込んだり、挫折してしまったり・・・ということが減ると思います。

とにかくダイエットは継続することが大事なのです^^

 

♦今日のつぶやき♦

 

先日お客さまにいただいた赤かぶで甘酢漬けを作りました。

きれいに赤くなって、美味しくできました!

 

 

 

 

 

最後までお読みいただき、ありがとうございます^^

Blog No 1264

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◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

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