ダイエット中、ヨーグルトはいいですよね?

こんにちは^^
いつもありがとうございます、虎ノ門漢方堂です。

 

毎年、新聞でこんな記事を見かけますよね。

看護師さんになる方の戴帽式です^^

この儀式、とても神聖な感じで素敵ですよね~(≧◇≦)
でもわたしが卒業した学校にはこの儀式がなかったのです・・・・涙

なので、結婚したけど結婚式をあげてない
みたいな感じです(笑)

もう一生機会はないと思うので
記事で見かけると「いいなぁ」とうらやましくなってしまうのでした(笑)

 

 

 

昨日は「ヨーグルトの日」だったそうです。
(ヨーグルトを研究したロシアのメチニコフ博士の誕生日だから)

 

 

モデルの人が
「朝はヨーグルトとフルーツだけよ」
なんておっしゃってる記事なんかを見たことがありますよね。

とても健康によさそうに聞こえるのですが
ダイエット的にはあまりお勧めではありません。

 

ヨーグルトと言ってもいろいろあって
甘くて美味しい、中にフルーツなんかが入ってるものは
言うまでもなく糖質たっぷりなので要注意ですよね。

 

無糖の美味しくないヨーグルトなら大丈夫そうですが
乳製品なので「乳糖」というものが含まれます。

そして、ヨーグルトは普通冷たいですよね?
身体を冷やすことになるのです・・・・・。

 

また、市販のヨーグルトには
日持ちをさせるため
ph調整剤が防腐剤として使われていますが、
腸内のよい菌にまで作用してしまい
逆に便秘になることもあります。

 

 

そういう理由であまりお勧めはしないのですが

ヨーグルトがすごくすごく大好きな方や
ヨーグルトを食べていると体調がいいとか、便通がいいとか
自分にプラスになっていると感じられる方は、無理にやめることはないと思います。

なるべく朝食でとるようにして
あとはグラフを見ながら調整していかれるといいかと思います。

本当に食べたいものは無理にやめなくていいと思います^^
食べながらでも減っていれば全然OKなのです!

 

世界でたったひとりの、素敵なあなたを応援しています!

 

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◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

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