ダイエットをやっていくうちに、ついやってしまうこと。
でも実は、逆効果になってしまうということも意外にあるのです。

 

こんにちは^^
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

 

まず1番やってほしくないことは、食べないこと・・・・つまり「極端に食べる量を減らすこと」です。

もちろん、食べ過ぎていた分は減らしていく必要はあります。
今までカロリーオーバーで太ってしまったという方は多いと思います^^;
年を取るごとに、基礎代謝は落ちていきますので、同じ食事をしていたら
増えていってしまうのは当然と言えば当然のことですから。

ただ、だからと言ってダイエットを始めてから極端に減らすことは避けてください。

しばらくの間は体重が落ちていくと思いますが
そのうち止まってしまい、その後はもっと代謝が落ちてしまい痩せにくい身体になってしまいます。

たんぱく質やミネラル・ビタミンなど摂るべき栄養はしっかり摂ってくださいね。
その代わり、糖質は控えめに^^

 

次にやってほしくないのは、「やりたいことを我慢しすぎること」です。

大好きな食べ物や、やめられない行動は我慢しないでいただきたいなって思います。
我慢して我慢して、痩せたとして・・・
そのあときっと我慢できずに食べちゃいますよね。やってしまいますよね。
それがリバウンドのもとになります。

なので、ダイエット中から練習というか、どんな風になるかを検証していってください。
調整する術も習得しておくと、これからの指標になりますよね。

我慢して少しでも体重を減らしたいという気持ちはとても大事なのですが
我慢するところと、緩めてあげるところ・・・・メリハリをつけていただきたいと思います。

 

 

次に「体重計の数値に振り回され過ぎること

体重の数値はもちろん1番気になってしまうのですが
その他、体脂肪率や実感も一緒に見ていってくださいね。

減ったからとすごく喜んで気が緩んでしまったり
増えたからと落ち込んだり投げやりになったりするのではなく
ひとつの目安として、淡々と受け止めていただきたいのです。

 

そして、「他人と比べること」。

これはよくお話していると思うのですが
「3カ月で10キロ減った」というグラフをこのブログでご覧になったとします。

「わたしは3カ月やったけど、6キロしか落ちてない・・・凹む」
みたいな心境にはなってほしくないと思います。

ダイエットは本当に個人差があります。
ご自分のペースで、自分だけのダイエットをしてくださいね。

 

以上のことを気をつけて、「ストレスのないダイエット」をしていただきたいと思います。

 

 

 

♦今日のつぶやき♦

ここしばらく、なぜだかよく眠れません~~~~。

夜中に目が覚めて、それから2時間とか3時間眠れなくて(泣)
スマホとかブルーライトを見ると、脳が覚醒するからよくないっていうのは
重々知っているのですが、つい見ちゃいます(笑)

芸能人のインスタ見てみたり、YouTubeで音楽聞いてみたり・・・・。

どうやったら眠くなるんでしょうか。
どなたか教えてください~~~~。

日中、もうちょっと身体動かしなさいってことかも^^;

 

 

Blog No 1004

 

当店の新型コロナ感染対策について

虎ノ門漢方堂Facebookはこちらです^^

LINEからもご予約が可能です。

友だち追加

◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

◆虎ノ門漢方堂◆
〒915-0813 福井県越前市京町3-1-26
TEL 0778-22-2371
※北陸本線JR武生駅から、徒歩約7~8分です。
(お店の右側に駐車場がございます。)
虎ノ門漢方堂のダイエット 当店の場所