ダイエットの超新常識?|虎ノ門漢方堂式ダイエット

こんにちは^^
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。
8月ラスト1日、どんな風にお過ごしですか?

 

昨日、NHKの「ためしてガッテン」でダイエットについて取り上げられていましたが
ご覧になられましたか?
ご覧になった方も復習する気持ちで読んでみてくださいね!

 

「ダイエットの超新常識」という思わず目を引くタイトルでした(笑)

メタボと診断された数人の男性が、紹介されたダイエット法によって
メタボから脱出していくという流れでした。

マイナス3%というのは、現体重の3%を減らしましょうという意味で
(たとえば・・・60キロの方なら1.8キロという感じです)
あまり無理のないやり方で、少しずつ減らしていくことで
メタボも改善され、リバウンドもほとんどしないというものです。

その具体的な方法としては・・・・
まずは、1日50グラム減らすことを目標に掲げます。

たったの50グラム?と思うかもしれませんが
毎日確実に減らしていけば、2ヵ月で3キロにもなるという計算です。
もちろん多少、日数や重量にいくらか誤差はでてくると思いますが
そんなに無理をしない方法なので、気楽に続けられるかもしれません。

 

そして、その脂肪50グラムは300KCalに相当します。
100KCal×3ということで、100KCalに相当する運動をするか
もしくは、100KCal分の食事をセーブするか・・
いずれか3つを選択していくという計算です。

そこで、こんな画像が紹介されていました。
この中から、毎日3つチョイスしていけばいいそうです。

飲食物はこちら。

運動はこちら。

(詳しくはHPでご覧くださいね)

動くか、食べるのを我慢するか・・・みたいな感じですね(笑)
とてもわかりやすいです。

 

そして、最後に大事なことが毎日の記録です。
毎日体重を測り、それをグラフにすること。
数値だけ見ているよりも、グラフにすることで現状をより把握できます!

これは当店のお客様には必ずつけていただいています^^

無理をしないで毎日少しずつ減らしていくことが、逆に近道になる場合もあります。
そして、こんな風に毎日食事や運動について意識することが
とても大事なことなんだと思います。

 

 

 

 

Facebookでも書いたのですが
昨日、越前町のお客様からお魚をいただいちゃいました!

多分アジだと思うのですが^^;
めちゃ大きくて、持った感じもずっしり重かったです。

早速焼いていただいたのですが
身があつくて、塩分もちょうど良い感じで美味しかったです(≧◇≦)
これでご飯何杯もいけちゃいそうです!

年をとったせいなのか・・・・美味しいお魚をいただいたとき
めちゃくちゃ幸せを感じてしまいます♡
もちろんお肉もそうなのですが、お魚の方がより感じます。

ごちそうさまでした!ありがとうございます。

 

 

虎ノ門漢方堂Facebookはこちらです^^

◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

◆虎ノ門漢方堂◆
〒915-0813 福井県越前市京町3-1-26
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