前回に続き、トリセツ続きで・・・・^^;

 

この度はこんな私を選んでくれてどうもありがとう。
ご使用の前にこの取り扱い説明書をよく読んで
ずっと正しく優しく扱ってね。
一点物につき返品交換は受け付けません。
ご了承ください。

・・・と、西野カナちゃんが歌っていましたが(笑)
ダイエットにもトリセツがございます^^

 

こんにちは^^
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

 

この取り扱い説明書をよく読んで、
ずっと優しく長くのお付き合いをよろしくお願いいたしします。

 

・決して頑張り過ぎないでください。

どんなこともやりすぎはおやめください。
「食べ過ぎない」はとても大事ですが「食べない」は危険です。
運動のし過ぎもリバウンドにつながることも多いです。

 

100点満点ではなく70点くらいで大丈夫です。
しっかりやる日もあれば、ゆるめてあげる日も作る。
メリハリがミソです。

好きなものややめられないものは、取り方を工夫しながら
上手にお付き合いください。

 

・増えたからと言って、投げ出すことはおやめください。

1日だけ体重がぐっと増えたときは、摂ったもので増えているだけです。
脂肪になるまでには時間がかかりますので、その間に戻してあげれば大丈夫。
早めの対処すればなかったことになります。

1回の外食でそれまでの努力が水の泡になるようなことはございません。

 

また、一直線に減るわけではなく
減ったり、動かなかったり、増えたり・・・・
階段状になって減っていくことも多いです。

しばらく動かなかったとしても、焦らずできることを続けてください。
継続することが何よりも成功への近道でございます。

 

 

・体重計の値に振り回され過ぎないようにお気をつけください。

体重は毎日1キロほどは、増減しております。
体重はちょっとしたことで変動します。
一喜一憂せずに、冷静に分析できるようにしましょう。

体重以外の指標・・・・体脂肪率・ウエスト周りなどの実感も大事にしてください。

 

 

・人と比べるのはおやめください。

人と比べることは意味がありません。
減り方は人それぞれでございます。

ご自身の小さな変化に気づいてください。
そして、たとえ他の人に言われなくても、自分で自分をほめてあげてください。
ご褒美もたまにあげてください。

 

 

他にも注意していただきたいことはあるのですが
大事なのはこのあたりです。

 

これからもどうぞよろしくね。
こんな私だけど笑って頷いて。
ずっと大切にしてね。

 

ダイエットは一生、意識していってくださいね^^

 

 

♦今日のつぶやき♦

先日、親戚の人にこんなものを頂きました。

 

 

しいたけスナック(笑)

中身は・・・

 

しいたけ・・・(笑)

でも硬いです。

 

しいたけのクッキーみたいな食感です。
何ともいえない食べ物でした(笑)

興味のある方は一度チャレンジしてみてくださいね~^^

 

 

Blog No 1195

 

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◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

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