ダイエットのゴールというと、一般的には目標体重になることですよね。

「〇キロ痩せたい!」という明確な目標を立てて、それを達成される方の他に
目標体重にはいかなかったけど、
見た目もだいぶ変わったし身体も楽になったのでと、
満足されてダイエットを卒業される方もおられます。

その方その方によって、ゴールは変わってきますよね。

 

こんにちは^^
このブログをご訪問いただきありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

 

そういうゴールの他に、もっと大事なゴールがあります。
3つあげてみましたので、ちょっとご覧になってみてください。

 

1,胃袋が小さくなっていること=食べる量が少なくなっていること

たとえば、70キロの人が60キロに落とされたとします。
70キロのときよりも60キロの方が体重が軽くなった分、代謝も低くなっていますので
必要なカロリーは少しでいいということです。
なので、70キロのときの食事に戻すと、カロリーオーバーになって体重は増えていきます。

ダイエットの目標を達成したからと、もとの食生活に戻ってしまったら
体重も戻ってしまうということですね。

ダイエットが終わったあとに
知らず知らずのうちに食べる量が増えてしまわないように、気をつけてくださいね。

 

2,痩せやすい生活習慣になっていること

夜遅くに食べないとか、間食は控えるとか、パンの回数を減らすとか・・・
ダイエットを進めていくうちに、
太っていたときの生活習慣から変化していくことがたくさんあると思います。
その習慣をダイエット中だけでなく、そのあとも続けていけることが大事です。

 

3,増えたときの対処法をわかっていること

痩せたあとも、どうしても増えてしまう機会は何度もやってきます。
お正月やGW、旅行や外食などなど・・・・・。

そんなときに増えるのはどうしようもないのです。
増えたときの対処法さえ知っていれば、リバウンドも防げます。

ご飯をいつもより軽めにするとか、普段よりよく動くとか
その方によって、いろんな方法が考えられると思います。

増えても早めに戻してあげれば大丈夫^^
その「増えた」ということに気づくためにも、毎日の体重測定は大事です。

 

いかがでしょうか?

ダイエットで体重が変わる以外にも
普段の生活の中で変わっていくことが結構あるのですが
それをいかに継続していくかというのが、大事だということです。

 

 

♦今日のつぶやき♦

先日LINEから、同窓会のお知らせが来ました。
高校のはときどきあったのですが、今回小学校の同窓会は初めてかもです!

 

今まで同窓会は楽しみで毎回行ってたのですが
最近になって、なんだか気が進まなくなってます^^;

年取ったせいかな・・・・笑

返事はしばらく保留しておこうと思います。

 

 

最後までお読みいただきありがとうございます。

Blog No 1358

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◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

◆虎ノ門漢方堂◆
〒915-0813 福井県越前市京町3-1-26
TEL 0778-22-2371