ダイエットにいいと思ってやっていることや
普段何気なくしていることが、実はダイエットの邪魔をしていた・・・という場合も
結構あるかもしれません。

 

こんにちは^^
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

 

【更年期世代のダイエット「やってはいけない」シンプルな5つのN G】
というタイトルのネット記事をみつけました。

更年期世代にかかわらず、ダイエットに大事なことが書いてありますので
ちょっとご紹介したいと思います。

 

①野菜を食べる代わりに野菜ジュースを飲むこと

両手山盛りのサラダくらいの量に相当する野菜を毎日食べることは大変です。
ただ、ジュースにすると粉砕や加熱でビタミンが壊れたり、
飲みやすくするために甘味のある果物や野菜を多くしたり、期待していた栄養はとれず、
糖分の摂りすぎになることも。

 

➁お腹が空いていなくても、ちょこちょこ食べること

仕事や家事の合間にほっと一息、ついつい手が伸びてしまうお菓子。
すごく食べたい訳ではないけど、なんとなく食べているなんてことありませんか?
クッキー2枚、板チョコ1/4枚を1日3回毎日食べ続けると、1か月で脂肪1kg分の7200kcalになります。
このように小さい積み重ねが脂肪をつくる原因になっている可能性も!

 

③寝る前についつい何か食べてしまうこと

お風呂上がりにアイスを食べたり、ビールを片手におつまみを食べたり、
寝る直前まで胃を働かせていませんか?
昼間よりエネルギー効率が悪いため、夜間は脂肪として蓄積しやすい状態です。

食べた後の眠気のままに横になると、睡眠の質も下がってしまいます。
睡眠の質が悪くなると、痩せるために効果的な成長ホルモンや
食欲を抑えるホルモンのレプチンがうまく分泌されず、
逆に食欲が増進するホルモンのグレリンが作られてしまい、ダイエットにはマイナス効果!

 

④いつも朝ご飯を食べないこと

朝ご飯を取る習慣は栄養補給だけでなく、ダイエットには欠かすことが出来ない習慣です。
特に朝から“たんぱく質”をしっかり摂るとダイエットに効果的であることが分かっています。
脂肪を燃やすための代謝酵素、食欲コントロールや良質な睡眠を得るためのホルモンは、
たんぱく質を原料に作られており、朝のたんぱく質が決め手になります!

 

⑤よく分からないままダイエットサプリメントを飲むこと

楽に痩せられる方法を求めて、ダイエットサプリメントを手軽に購入できるサイトがあります。
しかし、成分がよく分からないままに購入し、ダイエットどころか健康被害を伴う危険なケースも増えています。

(以上、Yahoo!ニュース OTONA SALONEより抜粋させていただきました)

 

①はこのブログでも記事にしたことがありますが
野菜を摂らないからと野菜ジュースを飲んでいると、結構糖質を摂っていることがあります。
ダイエット中の方は注意が必要です。

②③はよくおわかりですよね^^;

④も少し前に記事に書きました。
朝ご飯を食べるときは、たんぱく質を意識して摂っていただくと
痩せやすい身体になります。

⑤は最近ニュースにもなりましたよね。
きれいになりたくてお薬を飲むのに、それで健康被害にあってしまったら本末転倒です。
通販などで購入する際には、効果は確かなのか、本当に身体に安心なものなのか
しっかり調べられるといいと思います。

 

普段の生活を一度チェックされてみてはいかがでしょうか?

 

 

 

♦今日のつぶやき♦

台所の窓の外に、ほとんど毎日ヤモリが現れます・・・笑

ヤモリって家を守ってくれるというので、
「かわいいなぁ」と思って、いつも挨拶しているのですが
先日、なんと・・・・・
2階の寝室のベッドのところに、ヤモリが出現したのです!!!

それはもうビックリでした!

ヤモリはすぐに走って逃げてしまって、行方知れずになってしまい
翌日は寝室の外の廊下の壁、その後寝室内の壁に現れました。

怖いのですが、捕獲するのも難しく・・・^^;
その後姿は見ておりません。

ヤモリを検索すると、いいことがある前兆などなど書いてあって
前向きに考えるようにしていました(笑)

 

それにしても、外にいるのは可愛いけどやっぱり家の中にいるのは怖いですね・・・・・(^-^;

 

 

Blog No 1229

 

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◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

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