ジムに行かなくても|虎ノ門漢方堂式ダイエット

こんにちは^^
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

今朝ご来店いただいたお客さまのグラフを見せていただいていたら
(8キロほど痩せたあとキープされています)
旅行に行かれて2キロほど増えていたのですが
そのあとの3日間でその分きれいに戻されていました!
「やばい!と思って、頑張って戻しました」とおっしゃっていましたが
素晴らしいです!
これが大事なんです。
「増えたら戻す」これができていればリバウンドも大丈夫です^^

 

新型肺炎の影響で、ジムに通えなくなった方もいらっしゃるかもしれませんね・・・。
常々このブログでは、そういうジム通いなどの運動はしなくてもいいですよとお話しています。
頑張って激しい運動をして痩せても、やめたときにリバウンドしてしまうことも多いからです。

そうやって「ザ・運動」みたいなものをするよりは
普段日常生活の中で身体を動かした方がいいですよ、とお話しています。
それならずっと続けられますよね^^
お金もかかりませんし(笑)

今日は、普段の生活の中で取り入れることができるものをいくつかお話したいと思います。
いつもお話していることのまとめみたいになるかもしれませんね。

まずはめっちゃ簡単にできることから。

背筋を伸ばして姿勢をよくすることです。
ちょっと今やってみてください。
それだけでお腹が凹みますよね!
今パソコンを見てるあなた、その姿勢にするだけでも変わってきますよ。
毎日何時間ものことですから。
歩くときも意識してみましょう。

そして、それプラスお腹を凹ませてください
腹式呼吸で深呼吸をすると、もっと効果的です(≧◇≦)

これを思い出したときにやってあげるとお腹が少しずつ引き締まってくると思います。

 

お腹の脂肪が気になるという方は、気になる部分をモミモミしてあげてください。


マッサージした部分は血流がよくなり、脂肪も燃えやすくなるんです♪
二の腕とか太ももをもんであげるのもいいです。
とにかく刺激してあげることが大事です。

次にデスクワークの方。
座ったままでいいので、膝を曲げ伸ばししたり
かかとを上げ下げしたりしてみてください。
ジッと動かないでいるよりは、絶対に血流がよくなりますので
冷えの予防にもなりますし、全身にもいい影響を与えます。

筋肉の70%は下半身についているそうです。
下半身を動かすことによって、筋肉が刺激されて代謝アップにつながりますよ。

座っているとき、太ももの間に何かはさんでいることで
太ももが引き締まったという話も聞いたことあります。

もちろん、休憩時間に立って動いたりできるなら、なるべくそうしてくださいね。


背伸びするのもいいですし、肩を回すもいいと思います。
肩甲骨の部分を動かすと脂肪が燃えやすくなるというのも聞いたことがありますよ^^

あとは家事の途中や歯磨きをしながら、かかとの上げ下げや片足立ちをしてみたりもいいですね。
やる気のある方は、スクワットなんかもお勧めです。

これをやったから1か月で3キロ痩せる!というものではありませんが^^;
普段簡単にできることですから、ちりつもでやってみませんか?

 

先日新聞で見たのですが
「真冬でもアイス食べたくなる」という人が、3人に1人以上いるそうですよ!
結構多いなぁって思いました(笑)

みなさんは冬でも食べていらっしゃいますか?
どうしても食べたい場合は、ちょっとずつにしておいてくださいね^^

 

 

 

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Blog No 843

◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

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