グッバイ罪悪感|虎ノ門漢方堂式ダイエット

こんにちは^^
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

昔、何かのCMで「食べた~い、でも痩せた~い」というセリフがありましたが
これって永遠のテーマですよね(笑)
特に、甘いものに関しては常にこう思っていらっしゃる方も多いと思います。

先日ヤフーさんの記事で、甘いものについての記事を読みました。
株式会社明治さんが、全国の20~40代の女性を対象に
甘いもの」に関する意識調査を行った結果が紹介されていました。

「甘いものを食べることを我慢した時期がありますか」という質問に
81.1%が「我慢したことがある」と回答しています。
みなさん体重や体型を気にして我慢をされているようです。

また「甘いものを我慢することに、ストレスや精神的疲労を感じますか?」との問いには
78.4%が「ストレスを感じる」と回答。
さらに、58.8%が「精神的疲労を感じる」という結果になりました。

また、甘いものを「我慢していたのに、食べてしまったことがある」と回答した人は91.5%。
その際に「罪悪感」を抱いた人は78.5%に及んでいます。

続いて「頑張った自分へのご褒美として、甘いものを食べた経験はあるか」という質問に、
92.3%が「ある」と回答。
その際「甘いものを食べてしまった罪悪感」を覚えた人が45.4%、
「自分自身への嫌悪感」を抱いた人が41.1%という結果に。
ご褒美で甘いものを食べているにもかかわらず、罪悪感や自身への嫌悪感が残り、満足感を得られない人が多いようです。

(Yahoo!ニュース Hint -Potより)

結構みなさん、甘いものの我慢でストレスを感じられているようですね。
お気持ち、よ~~~~くわかります!

ただ、その後に感じる「罪悪感」は、必要ないと思うのです^^;
せっかく甘いものを食べて幸せな気分になったのですから、罪悪感を感じて
落ち込んだり、後悔したりはしないでほしいなぁって思います。

幸せな気分になったその分、何かで調整してあげればいいだけです。
「今日はケーキを食べたから、夜ご飯はいつもより控えめにしておこう」みたいな。

そして、毎日毎日食べてしまう・・・という場合は
食べるのを我慢するんじゃなくて、
量をいつもの半分してみませんか?できなかったら3分の2でもいいと思います。
毎日食べているのを1日置きにしてみるとか。

また、いつも食べている甘いもの。
本当に食べたいものですか?食べるときによーく考えてみてください。
「そこにあったから食べる」「勧められたから食べる」「もったいないから食べる」
そんな食べ方だったら、やめておいてください。
どうせ甘いもの食べるのなら、本当に大好きな、食べたいもの食べてほしいです!!
そして幸せな気分になってください♡

 

ちょっとだけ意識することで、積み重なっていくと大きな変化につながることがあります。
ストレス感じることなく、甘いものと付き合っていけるといいですよね^^

 

 

 

昨日、知りあいの方からこちらをいただいてしまいました!

仙台名物の笹かまぼこです!プルプルしていて、美味しかったです(≧◇≦)

 

 

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◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

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