土曜日の夜のドラマ「おいハンサム‼」の中の
MEGUMIさんが演じる、何でも受け入れるお母さんが大好きです。

そして、ご近所さん役・藤田朋子さんとの掛け合いが楽しくてクセになっています(笑)

そのMEGUMIさんがある行動で痩せられたそうです。

 

こんにちは^^
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

 

その方法とは・・・・・若玄米と味噌汁を一口につき咀嚼100回目指し食べていらっしゃったそうです!

「よく噛む=胃腸の運動というメカニズムらしく、
1日2合も食べているのに、みるみる身体がしまり、肌もクリアになって、頭もスッキリ
とてもとてもおススメです」と。

インスタグラムで、ビフォーアフターの写真も披露して
「体重も2キロ近く落ちて、各所かなりサイズダウンしました!まさに身体の大掃除」
と綴っていらっしゃったそうです。

 

よく噛むことがいいのは、ご存知の方も多いと思います。
とにかくいいことたくさんあるんです!

 

・代謝が上がる

消費エネルギーの10%が食事をすることで使われています。
噛む回数が増えると食事後に消費されるエネルギーは量が増加することが分かっています。

 

・満腹感を得やすい

噛む回数が増えると食事に時間がかかるので、食べ過ぎ防止につながります。

 

・血糖値が上がりにくくなる

よく噛むことで、ゆっくり食べるようになり血糖値の急上昇を防ぐことができます。
それが肥満防止につながるのです。

 

・身体を労わることになる

よく噛んで食べ物を飲み込むことで、消化しやすくなり胃腸への負担を減らすことができます。

他にも噛むことで脳の血流がよくなり、記憶力などもアップしたり
噛むことで唾液の分泌がよくなり、お口の健康にもつながったりするそうです。

 

以前記事にも書いたのですが、越前市民は早食いの傾向があるそうです^^;

 

「自分は早食いなのかもしれない」ということを常に頭に置いて
いつもよりも多めに噛んでみてはいかがでしょうか?

MEGUMIさんのように100回は無理だと思いますが
何か文章を頭で読むという方法もあります。

たとえば・・・
「わたしは松嶋菜々子さんのようにスタイルがよくなりたい」
これで28回噛めます(笑)

 

あとは材料を大きめにしたり、固いものを食べることでも
噛むことが増えますよね!
そんな風に工夫してみるのもいいと思います。

 

毎日噛む噛む運動、意識してみませんか?

 

 

 

 

♦今日のつぶやき♦

 

先日、ご近所さまからこんな美味しいものをいただいてしまいました~~~!!

 

 

なかなか手に入らないそうなんです!

めちゃくちゃ美味しかったです(≧◇≦)
なんて、贅沢なんでしょう・・・・・・。

ありがとうございました。

 

 

 

 

Blog No 1182

 

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◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

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