アラフォー世代のダイエット|虎ノ門漢方堂式ダイエット

こんにちは^^
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。
しばらく気温が上がらないみたいですね。
今まで暖かかったので、身体にこたえそうです^^;

 

ネットでこんな記事を見つけました。(Y!ニュースより)

アラフォーにはおすすめできない「老けるダイエット」

アラフォー世代は痩せるとかえって老け感が強調されてしまう場合もあるので注意が必要だという記事です。

7つのNGダイエットが紹介されていました。

1、ダイエット食品に頼りっきり

これは考えただけで、身体に悪そうですよね。
ビタミン不足だからとサプリばかり飲んでいらっしゃるのもよくありませんよね。
やっぱり基本は食事だと思います。
それだけに頼ってしまうのは危険です。

2、極端な糖質制限

これは先日の記事でもお話しましたよね。
糖質をまったく摂らない食生活は、ダイエットの効果が出る場合もありますが
栄養がかたよってしまうのでお勧めできません。

3、カロリーが高いからと肉抜き

これは、お肉がダイエットの味方だということが最近よく言われていますので、おわかりですよね。
お肉を抜いてしまうと代謝も落ちてしまいます。

4、冷たい飲み物ばかり飲んでいる

流行りのスムージーにも注意が必要だと書かれています。
冷たいものを食べたり飲んだりしてばかりいると、内臓が冷えて代謝が落ちてしまい、痩せにくくなってしまうのです。

5、生野菜やサラダの大量摂取

これはダイエットでよく見られる光景ですね。
身体によさそうで、カロリーが低いのでこればかり食べていたり・・・。
野菜はもちろんダイエットの味方なのですが
生野菜は身体を冷やしてしまうので、摂り過ぎは避けられた方がいいと思います。

6、運動は有酸素運動だけ

わたしはそれでも身体を動かすだけいいとは思うのですが
これだけではなかなか痩せないと書かれています。
筋トレも必要ということのようです。

7、筋トレだけ、でもダメなんです

どっちなんだ?という感じですが(笑)
アラフォーになると筋トレだけではなかなか理想の体型になるのは難しいそうです。
まあ、筋トレをされる方はとても少ないと思います・・・・。


結論としては、たんぱく質に糖質もバランスよく摂って、運動は適度にするということですね(笑)
そして、身体を冷やすものは取り過ぎに注意です。
若い人も基本は同じだと思いますが、アラフォー世代は特に気をつけたいですね。

ここにプラスするとしたら
お風呂にゆっくりつかって、夜もぐっすり寝ていただきたいです^^
アラフォー世代はとてもお忙しいと思います。
ストレスもたまります(泣)

自分の身体と心を癒してあげる時間をしっかり確保してくださいね♡

 

 

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◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

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