どら焼き半分で?|虎ノ門漢方堂式ダイエット

仮に友達から、「1年間で6キロ太ってもた~~~~」と言われたとき、どうですか?
「えー、6キロも!!」とビックリしますよね^^;

ダイエットのご相談に来ていただくお客さまのお話を聞いていると
こういうお話、よくお聞きします。
「この半年で5キロ太ってしまって」「去年から8キロくらい増えてしまって」みたいな^^;

 

こんにちは^^
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

 

さて、ここで計算してみましょう!

 

1年間で6キロということは、1か月にすると約0.5キロです。
500グラムです。
1か月で500グラムと聞くと
「そのくらい毎日変動してるし~」って思いますよね。
なんなら、1キロくらいは1日のうちに変動することもあります。

500グラムということは、約3500kcalオーバーしてしまったということです。
で、1か月で500グラム・・・・それを1日に換算すると、1日約120kcalなんです。

120kcalってどんな感じかと言いますと・・・
マックシェイク半分、どら焼き半分、ご飯お茶碗半分みたいな感じです。

 

そのわずかなカロリーを抑えることができていたら・・・・
また逆にそのカロリー分、身体を動かしていたら・・・・
体重は増えなかった計算になります。
(もちろんその他のいろんな要素が体重に影響しますので、それだけでというわけではありませんが)

 

たった120kcalです。
あのときアンパンを半分にしていれば・・・・
あのときジュースを麦茶にしていれば・・・・

そういう小さな毎日の積み重ねが体重増加につながっていくことを
忘れないでくださいね。

 

逆に痩せるときも同じことです。

1年で6キロ痩せたと聞くと、「すごーい!」と思いますが
同じように1か月に500グラムで、1日に120kcal抑えていけばいいという計算になります。
(もちろん、同じようにその日の活動量や体調など様々な要素は影響します)

そう考えると、やっぱりダイエットは日々の生活を意識して
ちょっとずつ変えていくことが大事だとわかりますよね。
少しずつ山を登っていくような、毎日の積み重ねなのです。

 

まずは、お腹いっぱいになる手前でやめることから始めてみてはいかがでしょうか^^

 

 

♦今日のつぶやき♦

わたくし、普段は仕事以外あまり電話しなくて、ほとんどがLINEやメールの生活です。

珍しく連休中、毎日電話がかかってきまして・・・・^^;
ひとりの友達はお姑さんとの関係
もうひとりの友達は実のお母さんの介護について
あとひとりは娘なのですが、仕事について長々と(笑)

それぞれの悩みというか愚痴というか・・・ずっと聞き役に回っておりました^^;

みんないろいろ大変だなぁ・・・と、そんな連休でした。
わたしも誰かにグチりた~~~~~い!(笑)

 

 

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◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

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