ちりつもダイエット♪|虎ノ門漢方堂式ダイエット

こんにちは^^
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

暖かくなってきましたが、イマイチ着ている服は春物に変わっていません(笑)
家の中ってまだ結構寒いですよね??

 

昨日、「時間があるからできること」を紹介させていただきましたが
今日は普段の生活の中でエネルギー消費できたり、ダイエットにつながる行動を挙げてみますね。
この中からできそうなことをチェックしてみてください。

1、目が覚めたら寝たまま背伸びをしてから起き上がる

2、朝一番に太陽の光を浴びて深呼吸する

3、椅子に座っているとき背筋を伸ばす

4、椅子に座っているとき、太ももをくっつけたままにする

5、1時間に一回、肩を回す

6、物を拾うときに一度しゃがむ

7、座っているときに、膝の曲げ伸ばしをする・足首を回す・足踏みする

8、用事がないけど、2階まで上がる

9、手の込んだお料理をして、台所に長いこと立つ(たまに)

10、お料理をしながらつま先立ちする

11、(人のいないところを)散歩する

12、歌う!(家の中や車の中で)

13、大声で笑う!

14、背筋を伸ばして深呼吸する

15、背筋を伸ばしてお腹を凹ませる

16、掃除機をかけながら、足を伸ばしてストレッチ

17、拭き掃除をする(クイックルワイ〇ーみたいなのじゃなくて、雑巾で)

18、お風呂にゆっくりつかる

19、お風呂の中でお腹をモミモミする

20、寝る前にマッサージ・ストレッチをする

21、歯磨きをする時はつま先立ち、または片足立ち

22、ひじを高く上げてドライヤーをかける

23、深呼吸をしてから寝る

(他にお買い物に行ったときにできることもいろいろあるのですが
今は外出自粛なので除いておきました)

 

毎日最低10ポイントはクリアできるようにするとか
ご自分でできそうなことをチョイスして、それを毎日続けるようにするのでもいいです。
たくさんできた!というときは、密かな自分へのプレゼントを用意しておくのもいいかもしれませんね。
(ご褒美がポテチ1袋とかはダメですよ・・・・笑)

もちろん、おうちおうちによって状況は違ってくると思うので
独自の項目を作ってもいいですね。

ひとつひとつはわずかなカロリーかもしれませんが
やらないよりはやった方が、動かないよりは絶対動いた方がいいに決まってます。
ちりつも」(塵も積もれば山となる)で、
たくさんやったり続けてやることで何かが変わってきますよ!

 

 

インスタのお友達が毎日、ご主人のお弁当をアップしているのですが
それを見ると「変わらない日常」を感じることができて、いつもなんだかホッとしています。

というか、彼女はお料理上手で
お弁当はお料理やさん並みのすごさなんですよ~~~~!
了解を得てないのでアップできないのですが、絶対見ると感動すると思います。
いつかご紹介できるといいな^^

・・・・お弁当じゃないけど、それっぽい画像載せておきます(笑)

 

 

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Blog No 875

◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

◆虎ノ門漢方堂◆
〒915-0813 福井県越前市京町3-1-26
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