ダイエットの相談に来られるお客さまの中に
結構食事量を抑えていらっしゃる方がいらっしゃいます。

たとえば、朝はバナナだけ、昼は鶏のささみと野菜だけ、夜はスープみたいな。

「それでも痩せなくて」とご来店されたりします。

 

こんにちは^^
このブログをご訪問いただきありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

 

「痩せたい」と思ったときに、まず考えるのは
運動と食事を減らすことではないでしょうか。

運動よりは食事を変える方が簡単だし、結果も出やすいです。
なので、つい食べる量を極端に減らしてしまう方がいらっしゃいます。

 

食事は人が生きていく上でエネルギー源となる大事なものです。

それをやみくもに減らしていくと、人間の身体は危機を感じて
少しの量で生命維持をできるように、エコモードになります

 

つまり代謝が落ちて、痩せにくくなってしまうということです。

そして想像できると思いますが、必要な栄養が不足することで
体調が悪くなることも多いです。
これは食べる量を減らしたときだけでなくて、
「リンゴダイエット」のように、何かひとつのものを食べて痩せる・・・
というやり方をした場合にも起こってきます。

 

もちろん、今まで食べ過ぎていた方がある程度減らすことは必要です。
でもそれよりも大切なことは、食事の内容と食べ方を見直すことです。

いつもお話していることですが、もう一度まとめておきます。

1,ゆっくりよく噛んで、美味しく味わって頂く

2,ながら食べは避ける

3,血糖値の上昇を緩やかにする順番で食べる
汁ものを摂って、野菜から先に食べる(ペジファースト)

4,糖質を控えめに、タンパク質・ビタミン・ミネラル(野菜・海藻類)を摂る

5,朝はしっかり食べて、夜は控えめに

これらを意識するだけでも、結構変わってくると思います。

減らすことばかり考えずに、食べ方を意識してみてくださいね^^

 

 

♦今日のつぶやき♦

 

本日12月1日より、久しぶりに「えちぜんし割」が発行されています!
今朝、早速お客さまが使われました笑

 

今月は毎週発行されるようですので、ぜひご利用くださいね。

 

そして、もうひとつ。「きくりんポイント」の発行も本日始まりました!

 

もしかしたら、ご存知でない方もいらっしゃるかもしれませんね。
まず「ふくアプリ」というのをダウンロードする必要があります。

越前市のお店で1000円以上お買い物をすると、100ポイントゲットできます。
(100ポイント=100円です)

それを各お店で使うこともできます。
結構いろんなお店で使えますので、ご利用くださいね。

 

詳しくはこちらのサイトでご覧ください^^

使えるお店はこちら^^

 

 

最後までお読みいただきありがとうございます。

Blog No 1334

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◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

◆虎ノ門漢方堂◆
〒915-0813 福井県越前市京町3-1-26
TEL 0778-22-2371