ダイエットの相談に来られるお客さまの中に
結構食事量を抑えていらっしゃる方がいらっしゃいます。
たとえば、朝はバナナだけ、昼は鶏のささみと野菜だけ、夜はスープみたいな。
「それでも痩せなくて」とご来店されたりします。
こんにちは^^
このブログをご訪問いただきありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。
「痩せたい」と思ったときに、まず考えるのは
運動と食事を減らすことではないでしょうか。
運動よりは食事を変える方が簡単だし、結果も出やすいです。
なので、つい食べる量を極端に減らしてしまう方がいらっしゃいます。
食事は人が生きていく上でエネルギー源となる大事なものです。
それをやみくもに減らしていくと、人間の身体は危機を感じて
少しの量で生命維持をできるように、エコモードになります
つまり代謝が落ちて、痩せにくくなってしまうということです。
そして想像できると思いますが、必要な栄養が不足することで
体調が悪くなることも多いです。
これは食べる量を減らしたときだけでなくて、
「リンゴダイエット」のように、何かひとつのものを食べて痩せる・・・
というやり方をした場合にも起こってきます。
もちろん、今まで食べ過ぎていた方がある程度減らすことは必要です。
でもそれよりも大切なことは、食事の内容と食べ方を見直すことです。
いつもお話していることですが、もう一度まとめておきます。
1,ゆっくりよく噛んで、美味しく味わって頂く
2,ながら食べは避ける
3,血糖値の上昇を緩やかにする順番で食べる
汁ものを摂って、野菜から先に食べる(ペジファースト)
4,糖質を控えめに、タンパク質・ビタミン・ミネラル(野菜・海藻類)を摂る
5,朝はしっかり食べて、夜は控えめに
これらを意識するだけでも、結構変わってくると思います。
減らすことばかり考えずに、食べ方を意識してみてくださいね^^
♦今日のつぶやき♦
本日12月1日より、久しぶりに「えちぜんし割」が発行されています!
今朝、早速お客さまが使われました笑
今月は毎週発行されるようですので、ぜひご利用くださいね。
そして、もうひとつ。「きくりんポイント」の発行も本日始まりました!
もしかしたら、ご存知でない方もいらっしゃるかもしれませんね。
まず「ふくアプリ」というのをダウンロードする必要があります。
越前市のお店で1000円以上お買い物をすると、100ポイントゲットできます。
(100ポイント=100円です)
それを各お店で使うこともできます。
結構いろんなお店で使えますので、ご利用くださいね。
詳しくはこちらのサイトでご覧ください^^
使えるお店はこちら^^
最後までお読みいただきありがとうございます。
Blog No 1334
虎ノ門漢方堂のダイエットとは ⇒ 更年期障害・自律神経失調症・鬱 ⇒ 腰・肩・関節・ひざの痛み・リウマチ
◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)
◆虎ノ門漢方堂◆
〒915-0813 福井県越前市京町3-1-26
TEL 0778-22-2371
※ Q先生:邱永漢(きゅう・えいかん)
第34回直木賞受賞。経済評論家としても有名。
ほぼ日刊イトイ新聞「ハイハイQさん」で、城戸克治はコラムを3年間連載する。
※ この記事の著者:主任薬剤師 城戸 克治 プロフィール