ダイエットの基本は、消費>摂取になることです。
摂取が増えてしまう原因はいろいろありますよね。

「そんなに食べてないのに太る」という方は
食事以外に食べてしまうことで増える原因になっている場合もあるかもしれません。

そんな状況をいくつか挙げてみますね。

 

こんにちは^^
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

 

ご自分の毎日の生活にこんな場面がないか、ちょっとチェックしてみてください。

いずれも文章の最初に「お腹が空いていないのに」をつけてくださいね!
そんなに食べたくないのに」でも結構です。

・おやつの時間だから食べる

・周りの人から勧められたから食べる

・もらいもののお菓子の賞味期限が迫っているから食べる

 

・家族が買ってきたから食べる

・食事が少し残って、もったいないから食べる

・隣の人が食べていて、つられて食べる

・テレビや雑誌を見ながら、手持ち無沙汰で食べる

 

その他にもいろんなシチュエーションで、わたしたちって食べてますよね。
お腹が空いてるわけでもなく、本当に食べたいわけでもないのに、手が出てしまうという・・・・^^;

こういうのが積もり積もって、太る原因になっているのかもしれません。
何かをつまもうとして手が出たときに、ちょっと考えてみてくださいね。

 

また、それらをしっかりと把握するために
口にしたものをすべて記録するという方法も効果的かと思います。
レコーディングダイエット」ですね!

ひと口でも口にしたら記録するんです。

「意外と食べてたなぁ」って再認識できるかもしれません^^

 

そのひと口をやめることで空腹時間を作っていただきたいです。
先日お話した「空腹は幸福」です^^空腹時間に脂肪は燃えますよ!

 

そして食べたくもないのに食べることを減らして、
本当に食べたいものを心から味わって食べる時間を大事にしていただきたいと思います。

ダイエットは、「食べるのを我慢する」というよりも、
選んで食べる」ということですから。

 

 

♦今日のつぶやき♦

昨日の夜、FNS歌謡祭が放送されていましたが、ご覧になりましたか?
わたしは録画したので、またゆっくり見たいと思います。

松田聖子さんが「瑠璃色の地球」を歌われたそうですね!楽しみです♪
聖子ちゃんはわたしの青春だったので(笑)
LP(若い人はわかんないだろうな・・・^^;)も何枚も持ってます!

 

途中、しばらくリアルタイムで見てたのですが
菅田将暉くんが歌ってました。

菅田くんの「まちがいさがし」がめちゃくちゃ好きなんですけど
昨日の「虹」もすごいよかったです!!

ドラえもんの映画で聞くと泣けるんだろうなぁ・・・・・。

 

 

Blog No 1015

 

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◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

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