「痩せたい!」と思ったときに、まず考えがちなのが
ウォーキングしたり、ジムに行ったりすることではないでしょうか?

もちろん、そんな風に「THE運動」みたいなものをするのもいいのですが
なかなか続けるのが大変だったりしますよね^^;

「こんな簡単なことでもカロリー消費になるんだ?」という行動のご紹介です。

 

こんにちは^^
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

 

筋肉を刺激することで代謝アップにつながります。
筋肉の7割は下半身についていると言われているので、主に下半身を動かすことをお勧めします。

普段やられていることも多いかもしれません。
思いつくものを書いてみますね^^

 

・エスカレーターでなく、階段を使う

・ときどき立ち上がって、背伸びをしたり、肩を回したりする

・机の下で膝の曲げ伸ばしや、かかとの上げ下げをする

・大またで歩く

・背筋を伸ばしてお腹を凹ませる

・深呼吸する

・何かを拾うときにしゃがむ

・和式トイレを選ぶ

・大声で歌を歌う

・スーパーを回るときに、1周余計に回る

・駐車場で車をなるべく遠くに止める

・歯磨きしながら、片足立ちやつまさき立ち

・何かの待ち時間には、なるべく座らず立っている

・近くのときは車でなく、自転車か歩きで行く

・たまに手の込んだ料理を作る

・クィックル〇イパーでなく、ぞうきんで床を拭く

・テレビを見ながら足の曲げ伸ばしをする

・湯船にゆっくり浸かる

・寝る前にストレッチをする

 

その他にも、だんなさまから「〇〇取って」と言われたときに
「自分で取ったら?」と意地悪言わずに(笑)、さっと立ち上がって取ってあげてください。

心の中で「ダイエットダイエット」と思えば、腹立たないですよ、・・・・多分(笑)

 

とにかく普段の生活の中で、こまめに動くことが大事なんです。
できそうなことからでいいので、ちょっと今より動いてみませんか?^^

特にこれから寒くなると、縮こまってあまり動かなくなりがちですから。

 

 

♦今日のつぶやき♦

今日はちょっと用事があって市役所まで行ってきました。

入って行くと、受付のところで女性の方が声をかけてくださいます。
「どんな用事ですか?」みたいな感じです。

「〇〇が欲しいのですが・・・」と言うと
書類のところまで来てくださって、「ここはこう書いて」と全部説明してくださるのです!
なんて親切なんでしょうか!

おかげでさっと書いて受付することができました^^

・・・てか、もしかしたらわたしがだいぶ年寄りに見えたのでしょうか?(笑)

 

市役所にカフェがあるのはご存知ですか?
ランチとかもあるみたいです。

 

 

Blog No 1018

 

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◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

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