お菓子食べ過ぎ防止策|虎ノ門漢方堂式ダイエット

こんにちは^^
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

昨日主人が言ったことがツボにはまってしまい
お腹が痛くなって、涙が出るくらい笑いました。
(特に主人が面白いことを言ったわけではないです)
久しぶりの大爆笑でした。

 

ネットでこんな記事を見つけました。

お家時間が長いとつい・・・!みんながやってる「お菓子食べ過ぎ防止策」
(Y!ニュース kufuraより)

コロナの影響でおうちにいる時間が長くなると
お菓子に手がのびてしまうことも増えがちですよね^^;
そんなときにどうしているかの対策を402人の方に調査したそうです。
参考にされてみてはいかがでしょうか^^

 

1、家にお菓子をストックしておかない

「お菓子が食べたいな~」と思っても、家になければ食べないし、食べ過ぎることもありません。
お菓子を買わなければ、その分だけ食費の節約になるのもいいですね。

2、お菓子を買い過ぎないようにする

お菓子のストックは必要な分だけ、もしくは必要なときに必要な分だけその都度買うようにするといいでしょう。
大袋のお菓子はお買い得ですが、一度に全部食べてしまいがち。
食べ過ぎを防ぐためには、量が決まっている小袋や個包装のものを買うのがおすすめです。

3、食べる時間や量を先に決めておく

決まった時間以外にお菓子を食べないと決めてしまえば、食べ過ぎることはありません。
また、一度に食べるお菓子の量をしっかり決めて、その分だけ小皿などに取り分けて用意しておけば、食べ過ぎを防ぐことができます。

4、お菓子以外のもので欲求を満たす

・飲み物でおなかを落ち着かせる
・お菓子ではない食べ物を食べる

5、何か違うことをして気を紛らわせる

お菓子を食べ過ぎないようにするためには、何か集中できることをして気を紛らわせるのもいいようです。
ぜひ、本を読む、趣味の時間を楽しむ、掃除をするなど、家の中で夢中になれることを探してみてください。

ほかにもいろいろな食べ過ぎ防止策がありましたが、いちばん多かったのは「三食しっかり食べる」というもの。
三度のごはんをきちんと食べれば、ムダにおなかが空くこともないので、お菓子を食べ過ぎることもありません。
ほかに、「歯を磨いて食欲を抑える」「ガムを噛んでごまかす」というのも、意外と効果があるようです。

(以上記事から抜粋させていただきました)

 

みなさん、いろいろ考えていらっしゃいます。
こうやってちゃんと対策をすることがとても大事ですよね。
中には無意識で食べちゃってて、気づきもしない方もいらっしゃるかも・・・・危険です^^;

わたしも今お風呂上がりのアイスから離脱するべく、
上がったあと歯磨きをしていた前の生活に戻しつつあります。

最後に書いてあった「三食しっかり食べる」ことは大事です。
食事内容も糖質が多くならないように気をつけてくださいね。

コロナに負けないように、そしてお菓子の誘惑にも負けないように
頑張っていきましょう!

 

 

昨日お客さまからタケノコ、頂いてしまいました~!!(≧◇≦)

うれしいことに、ゆでてあるやつです~~~~!!(≧◇≦)

今年はタケノコが豊作の年みたいですね。
今日煮物にしようと思っています。
ごちそうさまです<(_ _)>

 

 

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◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

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