いま、何点くらいですか?|虎ノ門漢方堂式ダイエット

こんにちは^^
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

当店の前のお庭の桜も可愛く咲いてくれていて癒されます♡

昨日、越前市でも感染者のニュースが発表されました。
きっと不安に感じていらっしゃる方も多いのではないでしょうか。
自分の市町村で出ると、すごく身近なものに感じて怖いですよね^^;

当然のことなのですが、当店でも新型コロナウイルス感染対策を徹底して行っております。

・マスクの着用
・出入口の殺菌消毒
・店内の定期的換気
・使用器具の殺菌消毒
・商品お渡し後のお支払い(お金を触ったあとは商品を扱わない)など

日本中が緊迫した空気で気が抜けない日が続きそうですが
やるべきことをやって、あとは楽しく過ごしたいですね^^
このストレスで食べ物に走らないように、お気をつけくださいね。

 

 

食事の前や、間食したくなったときに
ちょっとやってみてほしいことがあります。

看護師時代にやっていたのですが・・・・
患者さんに痛みを評価してもらうことがありました。
「最高に痛いのを10にすると、今はどのくらいですか?」
というものです。

5以上になったら痛み止めを使う・・・みたいな感じで
その数値をもとに治療を行ったりします。

 

それの応用なのですが・・・
食欲を10段階で評価してみていただきたいのです。

「もうお腹が空いて死にそう!!!」という空腹マックスを10にして
今はどのくらいの空腹感なのか?

少し前に、食べたくなったときに身体のどこが欲しがっているのか考えてみてくださいという内容の記事を書いたのですが
それとちょっとリンクしますね。

今の点数が5以下だったら、そんなにお腹が空いてないってことだから
食べるのをやめて、他のことで気分を紛らわしたりしてみてください。
そのボーダーラインはご自分で決めていただければいいと思うのですが
基準を定めておくといいかもしれません。

そして、食後もちょっとチェックしてみてください。

満腹を10にするとして
どのくらいの感じか数値で表してみてください。
「めっちゃ食べ過ぎた~!」という感じで12とか13なのか
「もう少し入るかも?」という8なのか。
(8点だったら腹八分目だから、理想ですよね!)
10を超える日が何日も続いたら、ちょっとやばいですよ(笑)

こんな風に、ゲーム感覚で点数つけてみるといいかもしれませんね。
マメな方なら、どこかに記録しておくと
「この日は15までいってしまったから、体重も増えた」とか
「この日は8でやめてたから、痩せた!」みたいなことがわかってくるかもしれませんよね。

自分の食欲に通知簿をつける感じでやってみませんか^^

 

 

さっき、友達からラインが送られてきたのですが
可愛いネコちゃんがしゃべっているものでした。
ネコちゃんがコロナに向かって、可愛い声で関西弁でしゃべってる動画です(笑)

(昔うちにいたネコにそっくり~~~!!)

動画の貼り付けできないので、セリフを簡単にお話すると
「ちょっとコロナさん、あんた最近世界中飛び回って人様に迷惑かけてるみたいやけど、どういうつもりやねん」
みたいな(笑)

「あんたにも親御さんがおるはずや。
そんな、人の身体に入って熱出したり咳出したりするように、育てられてえんはずやろ?」
とか(笑)

クスッと笑ってしまう動画で癒されちゃいました~~~~。
「猫姉妹ちゃんねる」で検索すると見れると思うので
興味のある方はのぞいてみてください。

 

おうちで過ごす時間が長くなるので、
こういう笑っちゃう画像や動画を見てほっこりするのもいいですよね^^

 

 

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◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

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〒915-0813 福井県越前市京町3-1-26
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