今朝は久しぶりに雪かきしちゃいました。
昨日から、かなり冷えますね(泣)

こういう寒い日は、温かい飲み物、温かいメニューが欲しくなりますよね!

温かいものは内臓から温まって代謝アップにもつながるので
ダイエットを助けてくれます。

ただ、中には注意が必要なものもあります。

 

こんにちは^^
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

 

寒いと、わたしもそうなのですが
普段飲まないような飲み物を飲んでしまうことありますよね。

たとえば、ミルクティ、カフェオレなどなど・・・・・。
そういうものは糖質たっぷりなので気をつけてくださいね!
(ブラックのコーヒーは大丈夫です)
血糖値が急上昇しますよ^^;

 

そして、温かい汁物。いろいろありますよね!

まず1番のお勧めはなんと言ってもお味噌汁です!
大豆製品はイソフラボンも含まれているので、女性の味方です。
大豆については少し前に書きました)

 

ミネラルのワカメやきのこ、プラス・・・タンパク質のお豆腐や油揚げを入れたら最強です!
朝からこれを飲むと代謝アップにつながりますよ^^
豚汁も栄養あっていいですよね。

ただし、具にごぼう・にんじん・里芋・大根などの根菜類が入る場合は食べ過ぎないようにご注意を。

 

 

次にお勧めなのは、コンソメスープです。
キャベツやきのこをたっぷり入れたポトフなんか、いいですよね~。
鶏肉やウィンナーでたんぱく質も忘れずに。
ブラックペッパー(最近のマイブームです)をちょっとかけると美味しいです(≧◇≦)

 

逆に注意していただきたいのが、コーンスープやポタージュスープです。
糖質多めなので、摂り過ぎないようにしてくださいね。
パンプキンスープも同じです。

 

あと、シチュー・・・・・。
松坂桃李くんのCM見てると、シチュー食べたくなっちゃいますよね(笑)
シチューのルーは小麦粉で固めてあるので糖質たっぷりなのです^^;
シチューは、パンを添えて食べたくなりますので、ますます危険かも?

 

おまけで・・・・・春雨スープってよく召し上がる方もいらっしゃるかもしれませんが
春雨って意外に糖質多いのです^^;
「ダイエットに春雨スープ」って定番ぽくなっていますが、お気をつけくださいね。

この時期、具沢山の汁物はお助けメニューですよね。
以前仲間由紀恵さんも健康のためによく作るとおっしゃってました。

 

身体にもダイエットにもいいあつあつメニュー、上手に取り入れていってくださいね!
食事の前にこういう汁物を少し口に入れると
お腹空いてたのがちょっと落ち着く効果もありますよ。

 

 

 

Blog No 1060

 

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◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

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