今年のGWは最長10連休だった方もいらっしゃるようで・・・・
しかも宣言の出ていないお休みということで、あちこちにお出かけされた方も多いと思います。

そして、楽しいことのあとには体重が・・・・・^^;
と暗い顔をされている方もいらっしゃるかもしれませんね。

 

何かのデータによると、女性が1年の間で1番太っているのが5月8日という
データもあるようです。(10年ほど前のものですが)

お正月で太った体重がそのまま戻らず、GWに突入してしまう…というパターンのようです。

 

こんにちは^^
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

 

どのくらい増えましたか?
連休前と比べて、1~2キロくらいでしょうか?

 

ここで気をつけていただきたいことが
その増えた分が、すべて脂肪になって身体にくっついてしまったわけではないということです。

これからその体重がずっと続くことによって、だんだん脂肪になってしまいます。
なので早いうちに戻してあげれば、増えた分はなかったことになるのです。

 

とにかく、できることをやっていきましょう。

まずは腹八分目・よく噛むこと・食べ順を意識すること。

 

この3つを食事の際に意識してみてください。
あ、もちろん普段からやっていらっしゃいますよね?(笑)

休みの間、好き放題の食生活をされていた方は、
食事のリズムが乱れていたり、胃袋が大きくなっているかもしれません。

まずはそれを正していくことが大事です。

 

そして、代謝がよくなるような食事・・・
たんぱく質・ビタミン・ミネラルをしっかり摂るようにしてください。

太ってしまったからと、極端に食事を減らすことはお勧めできません。

 

そして、あとはよく動き、よく寝て、お風呂に入ること。
これをいつも以上に意識してみてください!

 

体重が増えてしまったことで、後悔したり凹んだりしないでくださいね。
「連休中、楽しかったし、美味しいものを食べたんだから増えても仕方ないなー」くらいでOKです。

また気持ち切り換えて頑張ればいいだけですから。

そこで「せっかくダイエットしてたのがパーになってしまったーもうどうでもいいや!」
・・・みたいに、投げやりになることだけはやめてください。

 

GWだけでなくて、お正月やお盆、旅行など人生の中では増えてしまう場面はいくらでもあります。
そのときにどう対処するのか・・・それを知っておけば、これから怖くないと思います。

次のヤマ場のお盆までに少しでも減らしておきたいですね^^

 

 

 

♦今日のつぶやき♦

 

この前の日曜日は母の日でしたね。

友達のインスタなんかで、子供さんからのプレゼントを見て
指をくわえて見ていただけの我が家です(笑)

まあ、思い返せば・・・・わたしも若いときにはあまり母の日ってしなかったような気がするので
子どもたちにも望んではいけないと思っています^^;

まあ、ありがとうのLINEが来ただけありがたいと思っておきます(笑)

 

イベントを大事するおうち、何もしないおうち・・・・
みんな違ってみんないい(笑)

 

 

 

 

Blog No 1204

 

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◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

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