「3カ月で10キロ痩せますか?」
ダイエットのご相談に来られたお客さまで、こんな質問をされる方がときどきいらっしゃいます。

答えはきっとみなさんのご想像通りで、やってみないとわかりません^^;

 

こんにちは^^
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

 

一般的に体重の減る目安として、1か月に体重の5%までと言われています。

たとえば、100キロの人なら1か月に5キロまで、60キロの人なら3キロまで・・・・みたいな感じです。
それがひとつの目安にはなります。

もちろん、それ以上に減った方もいらっしゃいます。

ひと月4キロほど減っていらっしゃいますよね。

体重が重い人ほど、代謝も高いので減りやすくなります。
逆に50キロ代の方なんかは、減りにくくなりますよね。
でもいい感じで減る方もいらっしゃいます。

最初の1か月で4キロ近く減っていらっしゃいます。
徐々に減りは小さくなりますが。

他にもいろんな方のグラフを載せていますので、よかったらご覧になってみてくださいね^^

 

 

また、体重の大小だけでは一概には言えないこともあります。

わかりやすいのは、
よくテレビで100キロ越えの方がダイエットされて出ていらしゃることがあるのですが
それまでの食生活がめちゃくちゃで・・・朝からカレー2杯、お昼に丼ものとハンバーガー5個とか(笑)
そういう生活をしていた人が普通の食生活にすれば減りやすいのは当たり前ですよね。

今までの食生活や生活習慣によって、減り方は大きく違ってくるのです。

その他、体重にはいろんな要素が影響してきます。

年齢
職業
生活習慣、睡眠時間、生活のリズム、外食や旅行の頻度
食事の好き嫌い、お酒・タバコなどのし好品
体質(代謝の良し悪しを含め)、冷え性や更年期などの症状の有無
性格
ストレスの大小
家族環境(ダイエットしやすい環境なのかどうか)
内服の有無
今までのダイエット歴、などなど・・・・

挙げ出すときりのないくらい、いろんな要因が影響してくるのです。
それらが複雑に絡み合ってくるとゆっくりペースになってしまう場合もあります。

ただ、「そういう要素があるから痩せにくい」と決めつけることもできません。
当店のお客さまの例をいくつかご紹介しますね。

・ほとんど毎日外食に行っている人が
・毎朝パンをやめられない人が
・毎日4時間ほどの睡眠時間の人が
・アレルギーの薬を飲んでいる人が
・夜勤をしている看護師さんや介護の人が
・今までいろんなダイエットをして続かなかった人が

(どこかの野菜ジュースのCMみたいになってます・・・笑)

どれも痩せにくい条件の方たちなのですが、みなさんちゃんと痩せられています。
もちろん、ゆっくりペースになってしまった方もおられますが
10キロ以上痩せられた方もたくさんいらっしゃいます。

 

とにかく大事なことは、人とあまり比べないで
あなたの、あなただけのダイエットをしていただきたいのです。
「1か月にたった1キロ」でも続ければ5キロになり、10キロになりますから。

 

そしていつもお話していますが、体重だけに振り回されるのではなく
実感」も大事にしていってくださいね。

当店のお客さまの中にも
「54キロのときに着ていたスーツが、57キロで着れた」とか
「4キロ痩せただけなのに、ジーンズのお尻がブカブカになった」みたいに
体重以上の効果を実感される方も多いです。

体重だけがすべてではないことも頭に置いていてください。

 

 

 

♦今日のつぶやき♦

明日は町内の防災訓練です!

緊急メールが来たあと、防災リュックを背負って避難します。
雨降りませんように~~~。

 

 

Blog No 997

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◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

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