「運動した方がいいですよね」|虎ノ門漢方堂式ダイエット

こんにちは^^
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

今日から11月。
ショッピングセンターの前を通ったら、玄関にクリスマス仕様のものを
飾り付けていました。
もう年末モードに突入ですね^^;

 

ダイエットを始める際に「運動で痩せよう」と思われる方や
ダイエットの途中で減りが悪くなってきたときに、運動を始めようと思われる方がいらっしゃいます。

もちろん、ジムなどに通って激しい運動をすることによって
体重が落ちることはあります。
(そういえば最近24時間ジムとか増えてますね~)

ただ1日20分ほどの軽い運動や、ウォーキングだけではなかなか痩せることは難しいのです^^;

脂肪を1キロ落とすのに必要なカロリーは・・・
7200KCalです!
7200KCalといっても、ピンとこないと思います。

毎日30分のウォーキングをするとして、3か月毎日頑張ってやっとそのくらいです。
他に、どんな運動で消費できるか調べてみると・・・

水泳・・・約13時間
ランニング・・・・約12時間
自転車・・・・約19時間
踏み台昇降運動・・・・約22時間

気が遠くなりますよね^^;

それだけ頑張ってやっと1キロの脂肪が燃焼されます。
なので、1キロって大きいのです!

「外食したら1キロなんてすぐ増えちゃう」みたいにおっしゃる方もいらっしゃいますが
食べて増える1キロと脂肪の1キロは、ちょっと意味が違います。

食べてすぐに測って増えた1キロは単なる食べ物の重さですが
それが何日か経つうちにだんだん脂肪に変わっていきます。
なので、その何日かのうちに戻してあげれば大丈夫なのです。

また激しい運動で痩せた分は
運動をやめると、もとに戻ってしまうことも多いのです。

もちろん、運動することで血行がよくなったりして代謝はアップしますので
やらないよりはやった方がいいのですが
それが逆にストレスになる場合や、長く続けるのが難しい場合は
あまり無理に運動される必要はないと思います。

普段のお仕事・家事などで、マメに身体を動かすことを意識していただければいいと思います^^

 

 

今日話題になっていたのですが
今年生まれた赤ちゃんの名前のランキング、ご覧になられましたか?
(たまひよ調べ)

男の子がこちら♪

女の子♪

男の子の方はなんとなくわかったのですが
女の子の1位は、読めませんでした・・・・・。
すごーく可愛いお名前ですけど♡

名前って、本当に悩みますよね・・・・。
でもすごく夢があって素敵な作業だと思います。
自分の子供に幸せになってほしいなって思いを込める作業ですから。

・・・・うちの娘たちは最後に「子」が付くのですが
今はほとんどないみたいですね^^;

 

 

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◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

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